一、注意穿衣保暖

季节轮换，昼夜温差大，早晚出门时要适当添衣，注意保暖。

二、睡眠要充足并适当锻炼

俗话说"春困秋乏"，一到秋天，人们就总会容易感觉到疲惫，可以适当的锻炼身体，抵御秋乏。

如果没有特别充足的时间去锻炼，可以在即使不疲劳的状态下也有意识的伸几个懒腰，也会觉得很舒适；

一起和小姐姐来伸个懒腰吧

这是因为伸懒腰时可使人体的胸腔器官对心、肺挤压，利于心脏的充分运动，使更多的氧气能供给各个组织器官。

秋季干燥，因此补水必不可少，以此来保证肺和呼吸道的润滑，同时多吃温润、清肺的食物，例如燕窝、白萝卜、雪梨等。

血液，是女性美容最重要的物质基础，中医认为，只有血液充足，眼睛才能视物清晰，肤色才能饱满红润，可用藏红花泡水喝，补充血液。

藏红花茶

要说秋季“润燥”佳品，作为高级滋补食材，个人认为“燕窝”是当仁不让。

我国医学认为，燕窝味甘、性平，滋阴润燥，有暖腰膝、缩小便、治崩带之功；

如以燕窝与银耳、冰糖适量炖服，可治干咳、盗汗、肺阴虚症；

把燕窝泡发后与牛奶共煮，服之，可治反胃、呕吐；

以燕窝与白芨慢火炖烂，加冰糖炖溶，早晚服之，可治疗老年慢性支气管炎、肺气肿、咯血等症；

现代医学发现，燕窝可促进免疫功能，有延缓人体衰老，延年益寿的功效。

冰糖燕窝

从功效看，燕窝有养阴、润燥、益气、补中、养颜等多种功效，是秋季养生必不可少的滋补品。

维生素在人体免疫系统中发挥着重要的作用，秋季是感冒流行季节，要多食用富含维生素的新鲜蔬菜和水果；

例如富含维生素C的猕猴桃、橙子；

富含维生素A的胡萝卜、甘蓝；

富含维生素E的核桃仁等等。

补充维生素

秋季阳光照射少，人体的生物钟不适应日照时间短的变化，导致生理节律紊乱和内分泌失调，

因而会出现情绪低落、精神状态不稳的情况。

平时可多晒晒太阳，注意补充营养，多与人交流，放松心态。