秋季，天气开始转凉，气候也变得越来越干燥，这对于很多人来说就会带来一定的困扰。尤其，很多白领由于工作繁忙并且需要长时间面对电脑就容易导致皮肤干燥，容易出现咳嗽和感冒等现象，这样对身体的健康是特别不利的。
如果，我们在工作之余调整饮食，掌握一些养生的常识，就能让身体变得更加健康。下面，一起来了解一下秋季养生的小常识~
一、秋季3不吃
1、不吃寒凉食物：寒凉食物，会导致体内的阳气不足，危害健康。
2、不吃辛辣食物：秋季本就干燥易上火，辛辣食物属于热性，不宜多食，易犯秋燥。
3、不吃高油食物：秋季饮食，要以“滋阴润肺”为基本准则，多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等，可以起到滋阴润肺养血的作用，不吃高油高盐高糖之物。
二、秋季4不做
1、不剧烈运动
无氧运动和一些强度高的力量训练，容易引起身体不适，因此建议在秋季，以耐力性的有氧运动为主，不宜做剧烈运动。
2、不冲凉水澡
凉水冲澡，湿气会加重，洗热水澡比凉水澡更健康。
3、不熬夜
早睡早起不熬夜，早起以舒达阳气。秋天适当早起，可减少血栓形成的机会。起床前，适当多躺几分钟，舒展活动一下全身，对预防血栓形成也有重要意义。
4、不伤心
秋季易产生伤感，忧郁的感觉。而这个时候，我们就应该培养自己的乐观情绪，让自己开心起来，多出去走走，享受秋季给我们带来的凉爽。
三、秋季5相伴
1、动相伴
秋季天高气爽，气候干燥，故要多呼吸新鲜空气，在清凉的晨风中散步、打拳，宜登高望远。
2、茶相伴
茶是人类最好的饮料，在秋季泡上一杯茶，不但可以去秋燥，还可以起到怡情、防病的作用。
3、友相伴
朋友相约，或登高望远，或桌间小酌，或促膝谈心，有友相伴，夫复何求？
4、书相伴
书是人类的精神食粮，一本好书能有益终身，经常读书能知天下事。天天用脑，精神不老。博览群书，益智益脑，看书读报，眼明心高。读书可以愉悦身心，促进身体健康。
5、笑相伴
中医有“常笑宣肺”的说法，所以秋季可以经常笑一笑，甚至大笑，使肺扩张。人在笑中还会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，还可以吸收更多的氧气进入身体，让身体充满能量。
秋季天气相对比较干燥，会影响到人们的身体健康，而各种疾病也随之而来。并且秋季早晚温差大，因此，一定要做好相应的养生措施，健康度过秋季~
