《月令七十二候集解》说到:“水土湿气凝而为露,秋属金,金色白,白者露之色,而气始寒也”。 白露节气之后,天气渐渐转凉,昼夜温差大,夜间水汽遇冷凝结成水滴附着在花草树木上,形成白晶莹剔透的露珠 ,故曰“白露”。
在《黄帝内经》中记载:智者之养生也,必顺四时而适寒暑。进入白露时节,养生的关键在于“润燥防寒”。那么白露养生需要注意哪些问题呢?
1、加
加也就是加衣服。
有句谚语说“处暑十八盆,白露勿露身”,也就是说白露节气过后,变化最大的就是昼夜温差,气温明显下降,早晚就应该及时添加衣物,晚上盖好被子保暖避寒以免着凉。
尤其是糖尿病人群,血管受到冷刺激易引起血管痉挛,易发生糖尿病足以及心血管疾病。而且对于年老体弱者很容易诱发感冒或风湿性关节炎等风寒痹症。
2、吃
中医认为五脏对应天气,白露时节入秋,秋五行属金,金对应肺,肺主气,司呼吸,开窍在鼻,主皮毛。
秋燥伤肺,容易咳嗽,这时候哮喘、气管炎、感冒等呼吸道疾病容易发生或加重。
秋主燥,燥邪耗人体津液,容易出现口干、唇干、鼻腔干、咽干、渴饮不止、皮肤干燥等,这也是心脑血管疾病、关节病的多发季节。
白露养生应该根据气候变化和人体生理特点,在饮食方面多加注意!
秋燥应避免吃大温大热、辛辣刺激的食物,这时候适合清补。润燥水果:梨、香蕉、杏;
滋阴润肺的食品:银耳、甘蔗、萝卜、菠菜、豆浆、藕;
养肺益喉的药膳:川贝炖鸭梨、莲子百合粥、麦冬小米粥;
还可以选择中药茶饮:沙参、西洋参、百合、麦冬、玉竹、川贝等等。
喝水也是预防秋燥的好方法,成年人的单日饮水量应该满足1500—1700毫升,饮“温热的白开水”,促进身体代谢,保持机体健康的体温。
白露时节也是呼吸道疾病和过敏性疾病的多发季节,对于体质过敏的人群应该少吃或不吃鱼虾海腥、生冷、辛辣酸咸的食物。
3、动
“早卧早起,与鸡俱兴”,起居方面应该顺应阴阳变化。早卧顺应阳气收敛,早起使得肺气得以舒展、防止收敛太过。
初秋的早晨是最佳的身体锻炼时间,此时气候宜人,动静相宜。老年人可以散步、打太极,中青人年可以跑步、打球、爬山等。
4、调
古人就有“悲秋”的说法,秋主肃杀,这个时节很容易引发情绪消沉大家应该保持心境平和,与饮食运动养生结合事半功倍。
在白露时节,通过调整饮食起居穿衣等习惯,防止秋燥,可以起到未病先防、养生保健的作用,但要注意的是,如果因为气候变化病情加重,就应该及时就诊,以免延误治疗。