今天一个95后的同事说她要去熏艾，说觉得自己浑身疼，搞得我们这些70、80后都说，你才多大，就这样了？

她却一副过来人的口气，开始给我们举例子，现在00后都知道保养——保温杯里泡枸杞了，还举出很多例子。

不过她说的也很现实，上了几岁年纪，失眠健忘、脾胃失调、腰腿酸痛……都来了。

现在看电视、书籍也都变成“如何治疗失眠”、“健康100问”、“吃什么预防XX症”……，甚至连道听途说的各种小偏方都会去试试。家里老人更是拿着“专家”的话当“法宝”。

因人而异的“度”

面对生命大家都很诚实，都希望自己是健康的，过得生活是有质量的。

先不说塑料鸡蛋、工业色素那些有害的食物，也不说地沟油、改换标签那些以次充好的产品，就说那些可以吃的食材，都不知道要怎么个吃法。

我想大家都听说过“秋天到了要补什么”，“心情不好要吃什么”……听多了，有没有发现其中很多说法有冲突。

比如，我在一个妈妈群里看见有人分享——“人一辈子所能吃下的食物量是有限的”，大概的意思是，人能吃多少东西是定量，吃太多会把这个量过早消耗，人就会因为各种原因吃不下东西了。

先不管那些极端的例子，只说这个“量”的问题，我曾经在一个健康类节目上看过医生说，有些氨基酸人体是无法自身合成的，必须通过食物，而很多人之所以亚健康是因为挑食、吃得少。

老话说“吃饭要吃八分饱”，其实就是讲的一个“度”。

判断是非的“量”

我不知道要吃多少盐。

记得小时候看《白毛女》，就是因为她逃到山上，没有吃盐,头发都白了，变得像个老太太。现在电视上又说要少吃盐，因为我们平时吃的食物、饮料、零食里含有大量的钠离子，都属于盐，所以最好不要再单独摄入盐了。

同样，也不知道能吃多少糖。

世界卫组织建议：禁止食品生产商在3岁以下婴幼儿食品及饮料中添加游离糖。游离糖 包括我们平时吃的糖、摄入的葡萄糖，还包括蜂蜜、果汁中的糖。

有的时候经过路边摊也迟疑，看见点心还是情不自禁地想买。心想：管它那么多呢，自己吃着开心就行了。

吃得时候开心，吃完了浑身毛病疼的时候就不开心了，连累家人担心就更难受了。

我们了解知识、听从建议，目的是为了自身有一个好的发展。

大家都希望能够健康的享受生活，谁也不希望等到五感尽失的时候，面对美食美景追悔莫及。

断章取义的“信”

看过张宏文医师的一个访谈，他谈到自己给一位外国朋友建议，喝牛奶吃鸡蛋。网上就开始传他说疫情期间要吃鸡蛋和牛奶，后来竟然传成了不能喝粥吃咸菜。

他在采访中很无奈的解释，当时那位朋友所处的环境是，不能戴口罩，外面疫情严重，孩子不得不去学校，而且还有当时当地的情况，他建议喝牛奶。

他也没说喝稀饭不好呀，人跟人体质不同，国情不一样呀。也没说吃鸡蛋牛奶就一定好呀。

并说到，他不能在说每一句话的时候都把具体情况都讲一遍，再把可能的原因和为什么不那样的原因都说一遍。

断章取义地下结论，只会让事情越来越糟。

顺应规律的“选”

被长辈嘱咐“多吃什么少吃什么”的事情尤为寻常。

朋友说，有一次，她婆婆也不知道从哪里听说“吃黄色水果对身体好”，于是带着一大堆芒果、香蕉去她家，非要他们都吃了。

朋友说她那天来例假，芒果止血的，香蕉滑肠的，她当时也没注意，加上盛情难却，最后肚子难受了好几天。

不是生活在原产地，吃多了当地的水果就是会不适应。即使是在当地，也应该吃应季的水果。

人都要顺应气候，动植物之所以能在同一种环境中生长，也是如此。

规矩

老一辈流传的道理，经过了千锤百炼，有其必然的规律可循。“无规矩不成方圆”，讲的也是要有一个尺度来规范自己。

比如，自己身边那些“管住嘴，迈开腿”的人，是不是比经常“坐、宅、躺”的人，在身体和精神上，都要好得多。

甄别

多了解，扩大认知面，不用急着全盘否定，也不用每听一条都奉为金科玉律。要对事物有自己的判断。

比如你天生食量大，不吃就饿得胃疼，为了少吃而落下胃病，那就得不偿失了。但如果你只是嘴馋，为了享受吃带来的快感，开心也吃，伤心也吃，最后身体生出各种不适，那时候估计只剩下后悔的伤感了。

自律

现在流行一句话“知道了很多道理，却过不好一生”，其原因就是你没有去做，只是纸上谈兵。

没有去理解道理，没有去分析道理对你来说意味着什么，也没有想过要如何做，要做什么，并坚持去做。

要想吃新鲜时有滋有味，就要平时的饮食清淡；要想拥有健康的体魄，就要平时注意锻炼。

同理，要想知道自己吃多少、怎么吃，除了知道基本的常识外，还要思考适合自己的规律。管得住自己，才是健康的关键。