焦虑，抑郁，恐惧，紧张，悲伤这些都是负面的情绪。我们每个人都会出现负面的情绪，产生的愉悦或悲伤的情绪都是我们对生活的一种体验与感觉。心理学家认为：当你的大脑想着开心的事时，你就会寻找让自己快乐的方法，经常的说到快乐，那快乐对于我们人生很重要吗？确实重要。但你要知道不是盲目的乐观，而是让自己拥有积极乐观的人生态度面对当下。
负性情绪会影响我们的心理和生理健康，发现自己有负性情绪时，去正视它，超越它，管理好它。有些人之所以会得抑郁症就是起初没有处理好抑郁情绪，由此发展成为了抑郁症。现在随着社会节奏的加快，各种大大小小的事都会让我们感到的有压力，过大压力是抑郁症的诱因之一，不过自己要控制好，调节好自我的认知，分清楚哪些重要，先有个顺序，以此不会面对什么事都手忙脚乱，保持大脑的清醒。
驱走负性情绪 保持心情舒畅
今天我总结了六条驱走负性情绪的方法，防止抑郁症。
01、让自己有事情做
工作或生活当中，一个人长期不做事，把自己关闭在一个角落里，拒绝与任何人的来往，久而久之会使自己的情绪变得越来越消极。得让自己忙碌起来，找到有意义的事情去做，有意识的去做让自己内心觉得自己有价值。
产生消极情绪，不用害怕，去超越它，先是接受，并多花点精力和时间投入到该做的事，转移当下不良刺激。此时，如果你能够以积极乐观的心态专注到工作或是学习中，很快一段时间过后，你会发现原先的消极情绪在于自己的消极思维，没必要生气，难过，痛苦等。
有事情去做我们的大脑也不会停留在之前那些消极的事，而是学会删除，你会发现那些生活/工作过得比较充实的人负面情绪会比较少，他们善于用积极的思维来解决当下的难题，让积极的思维形成一种习惯，也就是认知疗法，有事做，利用好宝贵的时间行动起来，与负面情绪SAY BYEBYE。
每天朝九晚五 充实人生
02、找人倾诉
人生在世，不可能时时都样样随心事事顺利，遇到困难与挫折产生了坏情绪，这时不要强制的压抑自己的情绪，一个人困扰着会很痛苦，在想不开的情况下容易使自己做出不良的行为。
找到支持网，将内心的不幸委屈一一倾诉出来，当你倾诉完毕后内心就有种如释重负的感觉。前提下你要知道对方是否内心积极，充满智慧，精力旺盛能够为你解答疑惑。之前看过一综艺节目，有个中年的妇女她在36岁得了轻度的抑郁症，然后她改变自己的生活方式并向身边的朋友倾诉，之后走出了抑郁，及时发现及时处理好这是最明智的做法。
心理学家认为，无论你是受什么刺激引起的情绪消极，向他人倾诉的方法能够缓解压力，舒缓情绪，使心理越来越健康。如果你还没有找到支持网，那没关系现在多去结交性格开朗，乐观心态的朋友，与朋友保持交往的人比孤僻独处的人精神状态要好很多。
向她人倾诉 舒缓压力 摆脱压抑
03、不要做影响情绪的事
不做影响情绪的事就包括有大量的饮酒，不间断的玩游戏，长时间的看电视，窝在一旁胡思乱想等。你要明白情绪需要流动起来，这样的行为会使情绪越来越消极。
正确的做法学会给精神享受，比如听听音乐，大声的K歌，看抚慰心灵的书籍，改变固有的消极认知。这里建议如果你要饮酒，选择喝适量的红酒，红酒具有顺气开胃，缓解负面情绪的作用。至于游戏就选择看两小时内的励志电影，例如《吸引力法则 秘密》《心灵捕手》《当幸福来敲门》。
生活中总有很多美好的事可以去实行，只要你懂得寻找让自己快乐的方法，你就会发现其实快乐是很简单的，它也是一种能力，一种技巧。总之情绪低落时，要善于找到让内心愉悦的事去做，好好享受生活瞬间的乐趣。
沉浸在音乐的世界里 放松心情
04、正面的暗示
暗示是种奇妙的心理学现象。心理学家认为：你要什么状态，你就告诉自己要什么状态；当你感觉疲惫，累了，你就告诉自己搁置一边，好好休息让自己不累。所谓我思即我得，你所想的是积极的就会吸引良好的磁场。
负性的情绪影响身心健康，不妨静下心来给自己正面的暗示：是人都会有情绪，我得接受情绪先，再去管理好情绪我才能愉悦的做工作，学习及生活中相关的事，现在开始，我要乐观些，我要积极些，我要努力些，那我将会越来越好运。没有什么事是想不开的，积极的应对将会收获不一样的结果。
暗示其实就是这么简单，如果你在考试紧张，面试焦虑，事业不顺时来给自己积极的暗示，也就是用现在积极的思想去代替过去陈旧，狭隘，否定性的思维模式。内心虽没有发出声音，但能调节好紧张，焦虑，抑郁等负面情绪。
积极的心理暗示 收获美好心情
05、假装出开心，并练习微笑。
“不开心”你就要假装出开心来，心理学家认为，当人不开心时，假装出我很开心，你的大脑就会朝着开心的事情去想，自然而然就会开心起来。
有个来访者他得了轻度的抑郁症，告诉他每天多想想让自己开心的事情，并练习微笑，嘴角上扬慢慢你就会开心。微笑能温暖自己及他人，笑能使肌肉，心脏和血压的紧张感得到缓解，从而缓解压力。
观察到自己内心很抑郁，焦虑，难过时就假装出开心来，并告诉自己：我很快乐，快乐事围绕我。
笑起来真好看 像春天的花一样 心情也美美哒
06、健康的生活方式
健康的生活方式就包括饮食，睡眠及锻炼。饮食我们可以多摄入深绿色的蔬菜，应季的水果，拒绝油腻煎炸辛辣刺激性等高糖高脂肪的食物，使心情愉悦的食物有这些：深海鱼、茯苓饼、香蕉、全麦面包、牛奶、葡萄柚、苹果、南瓜、适量的巧克力。
当感到压力大，让你喘不过气时，好好的去睡一觉，醒来后你会感到久违的放松。同时，调整好自己的生活作息，早睡早起，睡前尽量保持放松的心态，切勿思绪其它的事影响入睡困难。
坚持锻炼身体，有氧的运动能治疗轻微的抑郁症与战胜负面的情绪，改善心情。每天哪怕是进行15分钟，有氧的运动项目包括有慢跑、健步走、瑜伽、健美操、爬山、骑自行车、踢毽子、打羽毛球、高尔夫球、有氧舞蹈。途中尽量让身体出汗，让负性情绪随着汗水流走。
健康饮食 充足睡眠 坚持锻炼
结语：生活不易，无论是受到什么事情的影响产生负性情绪时，冷静下来找出不开心的原因，并积极的找到合理的方法处理情绪，放松身心，做点开心的事，行动起来。愿我们做情绪的主人，而不是做情绪的奴隶，意识到好的情绪对人生有积极的作用，则坏的情绪会阻碍人生的发展等。
