“一场秋雨一场寒”，自白露秋分之后，天气渐渐转凉，秋意逐渐浓厚。但这时，一些糖友可能会发现，进入秋季之后，自己的血糖也变得不平稳、越来越不好控制了，这是怎么回事？

为什么秋季血糖易波动？

进入秋季之后，天气等各方面也开始发生变化，糖友们出现血糖波动不稳定等情况，可能是以下原因引起的：

1、天气转凉。人体机制会随着气候的变化进行自我调整，进入秋季之后，天气慢慢变凉、变冷，气温的变化会刺激肾上腺素等激素分泌增多以进行御寒，而肾上腺素会降低胰岛素敏感性，从而导致血糖升高。

2、饮食改变。经过了苦夏，进入秋季之后人们的胃口逐渐变好，进而开始“贴秋膘”，如果糖友不控制好食量、进食过多，也会导致血糖升高。

3、秋季干燥。秋季干燥，人体水分易缺失，但天气转凉之后，人们的排汗量大大减少，有些糖友便开始不注意喝水，导致体内缺水、血糖反复。另外，秋燥会使人也易燥，情绪的变化也会引起血糖波动。

秋季如何控制血糖？

1、注意保暖。天气开始转凉，昼夜温差大，糖友应随身携带长袖外衣，及时添衣。尤其要注意夜间保暖，否则易造成激素分泌不平衡，导致空腹血糖升高。

2、控制饮食。糖友要保持饮食规律，不可随意“贴秋膘”；同时应多喝水、多吃些润燥的食物，例如莲藕、梨等，以缓干燥。

3、坚持适当运动。糖友可以通过慢跑、太极拳、八段锦等进行运动。适当地进行运动，一方面可以帮助控制血糖，另一方面也可以释放压力、舒缓心情，减少情绪波动，维持良好心态。

4、定时监测血糖。天气变化，血糖监测更加不能松懈，只有按时监测血糖，才能及时发现问题，更好地分析引起血糖波动原因，及时进行调整。

秋季天气开始变化，糖友可根据自身情况，在医师指导下调整治疗方案，稳定血糖，减少并发症的发生，为冬季控糖打好基础。