人体内都会有或多或少的湿气存在，很多人又认为湿气影响不了人的正常身体健康，但对于湿气重的人，身体健康很容易出现影响。事实上，湿气是存在于体内过多津液的表现，这个东西的存在是人体内正常的表现。但是湿气长期处于很重的状态的人，他们的脾胃也都是较虚弱的。

湿气重的人，身体会有较明显的不适感，那么身体有什么变化呢？

1、舌苔重有齿痕且舌头变大

这个症状就是体内的湿气太重引起的，特别是早上的时候会发现舌头两边有牙齿的痕迹，而且形状会变得肥大。这是脾虚弱特别具有特点的症状，所以要保护好我们体内的环境。

2、小肚子变大

湿气重的人不能更好地把湿气排出，所以就会水肿小肚子就会变大的情况，也不利于减肥。

3、皮肤易起痘、出油

有的人皮肤会经常出油，也有的人不止脸上会爆痘也会在背部出现很多小疙瘩。这都是身体湿气重的表现。

4、身体疲惫，没精气神

人的体内湿气重的时候会感觉身体乏累，没精气神，还会感觉身体很沉。这是因为体内的脾脏受到湿气的影响导致没有办法正常工作。

湿气重的人这三种水果平常可得注意了，要不然湿气会越来越重！

首先就是解暑能手西瓜

西瓜属寒性，特别夏天的时候把西瓜冰镇一下再拿出来抱着一半吃，解暑又解渴，特别爽。但是天气转凉后再吃西瓜，会导致我们的脾脏功能受到损害，而且拉肚子的情况也会出现，还有就是从冰箱拿出来的食物要放置一段时间后再吃，避免体内湿气加重。尤其是脾胃虚弱以及消化系统不好的人少吃。

其次就是菠萝蜜

菠萝蜜的营养价值很高，味道好被很多人都接受。还被很多人称作“水果之王”，因为果肉中含有很多的碳水化合物，长期吃的话不仅会加重湿气还会引起有口臭的情况，所以平时在吃的时候要克制自己不要贪吃。

再就是火龙果

很多人都接受并且喜欢吃火龙果，口感极好，很多女性会选择在减肥的时候会搭配酸奶来食用。还有一些便秘者也会选择吃火龙果，有滋润肠胃利于排便的功效。

但是火龙果也是寒性的，没有节制的食用的话体内的湿气也会加重。所以建议多吃些热性的食物除湿。

生冷寒性油腻的食物尽量少吃

虽然这些食物吃起来让人幸福感十足，但是平常的时候也要多控制自己的饮食，这些食物会导致体内的湿气被加重，会让身体内的寒气没有办法的顺利的排除，也会影响肠胃的不适，不利于身体的健康。

睡觉前多泡脚

泡脚的时候可以加一些养生的食材，可以有效地祛除体内的湿气，促进血液循环，还能活络脚底经络。

不熬夜自律作息
睡眠质量对于人体健康来说十分重要，熬夜伤身不可做！早睡早起也可以帮助去除湿气。