胃是我们人体的消化器官，中医上称胃为“水谷之海”，意思是胃为消化水谷而生，而如果一旦肠胃出问题，导致不能消化食物，就是有病了，又或者胃消化过快，其实也是一种病。

而且一旦肠胃出了问题，人体极易受寒气和湿邪侵袭，从而导致人体免疫力逐渐下降，对机体的危害可不小，会引起各种疾病，即所谓的肠胃不好“百病生”。

而且在当今社会，有胃病的人并不少，并且胃病还极难治，总是反反复复，但若任其发展，又有可能酿成严重后果，因此，养胃很关键，每个人都应该重视。

要想养好胃，谨记：“3忌4做到”，胃病悄悄远离‍‍

“3忌”

1、忌辛辣

辛辣是胃病的天敌，平时的饮食中应该最好远离，因为辛辣的食物进入胃部后，会刺激胃粘膜，导致胃粘膜剧烈运动从而产生痛感，对于胃病的康复非常不利。

建议：饮食还是尽量以清淡食物为主，并且饮食最好按照全餐去吃。

2、忌生冷

生冷的食物吃进胃里后，也容易到消化道黏膜有很强的刺激作用，容易导致腹泻或者消化道炎症等问题，尤其对于畏寒的朋友，会加重胃病。

建议：最好不吃从冰箱里拿出来的生冷的食物，饮料，以及水果等等，最好间隔2小时以上再吃。

3、忌烟酒

对于爱吸烟、爱喝酒的人，即使患有胃病，也无法做到做到忌烟酒。但是，你不得都不承认的是：烟酒对于胃部刺激会很大，若依然保持这种习惯，不仅会导致胃粘膜受刺激，更会加重胃病的发生。

建议：为了肠胃健康，最好直接戒掉烟酒。

“4做到”

1、要饮食均衡，营养丰富：

饮食是胃健康的一个重要决定因素，因此，我们的一日三餐更应该认真对待，均衡地搭配每一餐，每天摄取足够的食物，补充各种营养。

那么，一顿营养丰富的餐应该包括什么饮食呢？我们之前反复提到过全餐饮食的概念，概括来说就是，每餐最好包括“豆蛋蔬果奶、枣菌杂粮鱼”，这样的饮食习惯是最好的。

2、要规律休息，拒绝过度劳累

胃像机器一样，需要修理，也需要保养，而我们现代人平时工作压力大，经常熬夜加班，总是三餐不规律，要么不按时吃饭，要么暴饮暴食，而这些坏习惯，在无形中都会加重胃的负担，从而引起胃部不适。

要想维护胃部健康，平时要注意多休息，劳逸结合，饮食习惯要合理，少食多餐，细嚼慢咽，拒绝不吃或暴饮暴食，吃得平衡。

3、要保持好情绪，拒绝思虑过度

中医上有“思虑伤脾”的说法，长期的郁郁寡欢，或者闷闷不乐对胃的伤害也非常大，容易导致我们患上十二指肠溃疡等问题，并在一定程度上加重胃病。

所以，一定要尽可能学会调理自己的心情，保持良好的情绪，对身体非常有益。

4、要定期运动，拒绝久坐

经常久坐，会导致肠胃的蠕动功能降低，这样不能及时把肠道内的垃圾和毒素排出体外，时间久了以后，会刺激胃粘膜和肠壁，损害我们的肠道健康。

而且，合理的运动是肠道健康的催化剂，所以建议大家每天都要运动，每天运动时间不少于30分钟，最好选择有氧运动为主，比如打太极，打球，慢跑，骑车，等等，都是非常不错的方法。

另外要提醒大家的是，平时一定要养成良好的排便习惯，每天1—2次，尽量在早晨醒来或者早饭前后排便，这样对肠胃健康也非常有益。

俗话说，胃靠养，肠胃健康绝非三两天就能养好的，以上说的这些生活习惯最好能长期坚持，及时戒掉不好的生活习惯，这样胃才会慢慢被养好。