关节炎泛指发生在人体关节及周边组织的一种炎性疾病，通常临床表现为红、肿、热、痛、功能性障碍及关节畸形，其病症更是多达数十种，严重影响着人们的健康和日常生活。据相关数据统计，我国患有关节炎的患者有1亿以上，50岁以上的人群大多数会患有关节炎，患病率高达0.34%-0.36%，严重者会减少患者的寿命10-15年。关节炎不似急性病那样来势汹涌，骤然对人体健康造成影响，更像是滴水穿石般慢慢渗透，一点点侵蚀人们的身体，患者除了要积极接受治疗外，日常生活中又该如何预防关节炎症和避免炎症加重呢？试试这5种方法，坚持下去会有意外之喜。
1.居住环境
潮湿的环境与患有关节炎症具有很大的关系，因此，平时应多注意居住环境的卫生，同时保持良好的通风和干燥度，避免细菌、病毒在潮湿房间的滋生和传播。除此之外，部分易感人群免疫力较差，应避免与紫外线及有害的化学物质接触，否则会产生异常的免疫反应，导致不同的关节炎发生。
2.饮食均衡
人体缺少部分营养会造成人体关节炎加重，营养过剩和肥胖等现象都会诱发或加重痛风性关节炎、骨关节炎症，因此均衡饮食有利于保护人体关节，如减少吃动物内脏、海鲜、豆类等含嘌呤高的食物，能够有效预防痛风性关节炎。
3.保持良好的生活方式
据相关研究证明，吸烟人群患有类风湿关节炎的几率要远远高于不吸烟人群，因此戒烟有利于人们预防类风湿关节炎。一般都会认为喝酒对身体健康有不好的影响，然而适量饮酒对已经患有关节炎的患者有一定的益处，同时对预防风湿性关节炎有很好的预防作用，据相关数据显示，每周饮酒三杯以上的人群患有风湿性关节炎的几率要比不饮酒人群低于52%，这里对一杯酒的定义是含有15克酒精，红酒和啤酒都有类似的效果，但是需要提醒的是，适量的饮酒有预防和治疗效果，切记不可饮酒过度，否则造成其他不良效果就不好了。
4.乐观心态
关节炎症状主要与人体的免疫系统有关，而免疫系统的稳定又与人的情绪存在较大关系，临床医学发现，许多关节炎症是由于患者在经过大起大落等心情后出现了自身免疫性疾病的现象，因此保持乐观、稳定的心态，有利于预防由自身免疫系统病变而引起的关节炎症。同时，生活中应该保持适量的运动，来增强自身免疫力，避免过激的运动，且运动前做好热身运动，运动量也需逐步增加，而非一气呵成，从而造成关节磨损，长期以往会造成关节炎症。
5.注意保暖
做好保暖措施能够很好地预防关节炎症，俗语说做人不仅得要风度，也要温度，特别是在寒冷的冬季。关节炎症与人体关节裸露在寒气中脱不开关系，寒气侵蚀导致人体受寒，从而易患有关节炎，因此，日常生活中做好保暖工作能够很好地帮助人们免受关节炎的折磨。日常生活中多晒太阳，不仅可以有保暖的作用，同时阳光还可以促使身体中的维生素D转化成维生素D3，从而促进人体对钙的吸收，能够很好地预防关节炎症。
