不知大家有没有这样的感觉，秋分前后这几天，气候变化还是挺明显的 。现在大家外出上班、游玩都开始有意识的披上一件外套。而且现在新冠肺炎在部分国家每天仍有不少的新增病例，我国著名传染病学家张文宏教授也多次谈到，不排除新冠肺炎在全球再一次流行起来的可能，所以入秋以来我们还是非常有必要做好秋季的养生保健，下面我就来谈谈我的看法。

秋季养生保健的两大注意点

●在饮食调养方面，要以滋阴润肺为准则。还应“少辛增酸”，就是说多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等食物，可以起到滋阴、润肺、养血的功效。少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛辣食品，多吃广柑、山楂、新鲜蔬菜、酸味食品。对于年老胃弱的人可晨起喝粥，以益骨生津。同时还要注意增减衣服，初秋季节，中午虽热，但早晚都凉风习习。因此要注意增加衣服，以防止凉气的侵袭。但也不要穿的太多、捂得太严，以免一穿一脱受凉感冒。最后就是谨慎起居，古人常说，早卧早起，与鸡俱鸣，其实意思呢就是说在秋天要早点睡觉，第二天早点起床。

●要注意加强运动调养，像秋季天高气爽、气候干燥，故要多呼吸新鲜空气。在清凉的晨风中散步、跑步、锻炼，不仅接受了耐寒训练，也使得身体能适应寒冷的刺激，为度过即将到来的寒冬做了充分的准备。平时要注意保持室内有一定的湿度，因为秋季空气中的湿度小、风力大，汗液蒸发的快，会使人的皮肤容易干裂，毛发也容易脱落。故必须保持室内具备一定的湿度，并适当的补充体内的水分。像秋季还可以服用宣肺化痰、滋阴益气的中药进行保健，如西洋参，沙参，麦冬，百合，杏仁，川贝，胖大海等都是不错的选择，但要在中医师的指导下服用。

秋季养生要坚持这三样事

●坚持秋练，这指的是积极锻炼身体，提高健康水平，增强抗病能力。要多进行体育活动，俗话说，春捂秋冻，气温下降不要急于添加过多的衣服，所以适当的冻冻可提高身体抗御风寒的能力。在运动方面要因人而异，如散步，打球，做操，打太极拳，气功，慢跑等均可，这是其一。其二，坚持秋防，这指的是预防秋季易于感染的一些常见病、多发病，如感冒，气管炎，慢阻肺等。

●但是对于有支气管炎、慢阻肺等慢性呼吸道疾病的病人则要注意适当的保暖，不受冻，以防止慢性病的急性发作。其三就是坚持秋养，这指的是饮食调养和适当休息，因为秋天是收获的季节，五谷杂粮，蔬菜水果等大量成熟上市，常言道，五谷为养、五谷为助、五菜为充，气味合而己之，以补益精气。像秋季气候干燥，应适当多饮些开水、淡茶、豆浆以及牛奶等饮料，多食用番薯，玉米，芝麻、青菜，柿子，香蕉、蜂蜜、红枣等食物。

秋季养生我有这两点提醒

●一是正确理解春捂秋冻，秋季要注意预防感冒，民谚中的“二八月，乱穿衣”，如果依据春捂秋冻的传统理论，应该是春季尽量可能多穿衣，秋季尽可能的少穿衣。但是秋冻也要也要有个度，也要因人而异，一定要以自己的身体感受为准。比如有的人经历过耐寒训练锻炼，体质较好，耐寒能力较强，便可以穿的少一点，反之，如果盲目效仿，最有可能的结果便是感冒。另外深秋和初冬并没有一个绝对的界限，所以我们要冷暖自知。

●二是要预防心脑血管疾病，因为秋季温差较大，冷空气活动频繁。但势力还没有冬季那么强，所以天气呈现冷暖不定的状况。而高血压动脉粥样硬化、脑梗死、冠心病等患者在遇到冷空气刺激时，可能会产生血管骤然收缩的生理反应，这时就要担心血液流通受阻引发心脑血管疾病了。

●对于有冠心病的人来讲，动脉粥样硬化斑块脱落和血管内壁的小血栓游离，会使冠状动脉造成局部阻塞或全部阻塞，所以当出现胸闷、胸痛等不适时一定要及时就诊。最后就是要注意保护和护理好皮肤，像秋季冷空气，多半是干冷的，水汽含量极少，常常会诱发口唇、皮肤干裂等不适，所以秋季应该要多吃新鲜蔬菜水果，尤其是梨等有生津滋阴作用的食物尤为合适。建议大家要多补充水分，不要等到口渴了才饮水，要养成主动喝水的习惯。