提醒：一旦出现4种表现，多半已经处于失眠状态

1、无法正常入睡

平时睡觉的时候很难进入睡眠的状态，每次都需要好久的时间。

即便是已经进入了睡眠的状态，但是睡眠的质量特别的差，就算周围稍微有一点动静都会被吵醒，就再也睡不着。

2、早早醒来

每天睡觉比较晚，但是醒来的时间特别的早，以前睡觉的时候还算是比较规律，但是，最近一段时间睡眠时间总是在5个小时左右。

特别是早上5点钟左右醒来之后就再也睡不着，闭上眼睛一点睡意也没有，会进入一种特别不安定的状态。

3、睡眠浅容易做梦

只要睡觉就会做梦，并且总是从梦中惊醒，之后就睡不着，只能干瞪眼到天亮。另外，做的梦特别的差，基本上每晚都是噩梦相伴。

4、白天困晚上精神

白天经常的犯困，总是无力，精神不济，一到晚上的时候就睡不着，特别的精神，就像是打了鸡血一样。

失眠经常出现，很有可能是因为身体缺乏"维生素"

维生素B1

维生素B1是人体内必须的物质，因为它能够让大脑处于一种比较平稳的状态，但是，维生素B1对于挑食的人来说，大多数都会缺少。

因此，平时想要提高睡眠质量，一定要保证一个合理的饮食习惯，这样能够补充人体缺少的维生素B1，有助于促进睡眠。

维生素B6

维生素B6是大脑内神经所必需的物质，一旦缺少就容易让神经处于兴奋状态。

过度的兴奋就会影响到人的情绪，长时间波动过大就会影响到睡眠，一旦神经长时间处于兴奋的状态，就会危害到身体的健康。

1、小米

小米中含有的色氨酸能够促进大脑分泌出一种让人昏昏欲睡的神经递质，有助于睡眠，还能够起到养护肠胃的作用，俗话说"胃和则寝安"。

特别是对于上班族来说，早晚餐的时候可以喝一些小米粥，能够很好的起到养护身体的作用，因此，平时不妨做上一碗小米燕麦粥。

2、鸡蛋

上文降到，人体缺少维生素B族会影响到人的睡眠。

而鸡蛋能很好的促使人体内维生素B族更好的吸收，因此经常吃，还能够为人体补充一些营养物质，能够满足人体需求。

3、牛奶

牛奶中含有丰富的蛋白质、钙类物质以及多种微量元素。

平时没事的时候多喝一些牛奶，能够很好地促进身体对于营养物质的吸收，并且有利于稳定情绪，以及神经功能等，特别是睡前一杯牛奶，有助于睡眠。

1、安眠穴

安眠穴位于耳朵凹陷的位于以及枕骨下凹陷处连线的中点。没事的时候可以用手来按摩次穴位，能够起到很好的宁神、息风的作用。

2、神门穴

神门穴位于腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处，经常揉按此穴位，具有很好的调理心神，稳定神经的作用，是预防失眠的主要穴位。