对于我们每个人来说，睡觉打呼噜似乎是一件司空见惯的事情。偶尔的、轻微的打呼噜，对睡眠质量和身体健康几乎没有任何影响。人们一般都会在身体较为疲乏或者体力消耗过大后，睡觉时才会出现较为明显的呼噜。一个人在睡觉时之所以会打呼噜，主要原因在于气道肌肉松弛导致的呼吸不畅。如果这是“一过性”的，也没必要过度担心；如果一周之内有三晚都会打呼噜，而且呼噜声很大、时断时续、声音忽高忽低，甚至出现了白天嗜睡、不分时间与场合的瞌睡打呼噜，那就要高度警惕了。
很多老人都会说，打呼噜是睡觉睡得香的表现。事实正好相反，打呼噜会严重影响一个人的睡眠质量。经常打呼噜的人，晚上睡得不好、白天无精打采的情况是非常普遍的。前面我们提到过，打呼噜是睡觉时气道阻塞的表现，长时间的呼噜会使人处于一种慢性缺氧的状态之中，从而诱发了一系列的健康问题。据统计，53%的心脑血管意外就发生在夜里睡眠期间，这与打鼾造成的心脏和大脑缺氧有着很大的关系。还有研究表明，打鼾者的夜间血压并不会像一般人那样有所降低，打呼噜更容易使人得上高血压病。俗话说：“久鼾成病”，是很有道理的。
引起人们打呼噜最主要的原因，就是身体的肥胖，胖人普遍都存在较为严重的打呼噜问题。仰卧睡姿和身体过度疲劳，也是诱发打鼾的常见原因。此外，如果一个人罹患鼻炎或咽喉疾病，也容易发生打鼾的状况。为减少打鼾对身体的伤害，就应该做到以下几点：
1、防止身体过度肥胖，养成清淡饮食的习惯，积极参加体育锻炼，是减肥的必由之路；
2、夜间睡觉时，要采取侧卧的睡眠姿势；仰卧睡眠，会增加气道堵塞的程度，加重打呼噜的症状；
3、避免身体过度疲劳，过度劳累时应该更加注意夜间睡眠卫生问题；
4、吸烟喝酒都会影响气道的通畅性，打呼噜重的人要尽量做到戒烟戒酒；安眠镇静类药物容易引起气道肌肉的松弛，要谨慎服用；
5、患有感冒、呼吸道感染、鼻炎及其他耳鼻喉疾病时，一定要及时就医治疗，并按医嘱要求保持气道的清洁畅通；
6、长期打呼噜者，应该去医院专门治疗睡眠呼吸暂停的门诊就医治疗。
有意思的是，打呼噜还与睡眠的环境有关系。心理学研究发现，打呼噜可以看作是一种人们睡眠时与周围环境交流的方式。当周围环境比较嘈杂时，睡觉的人的鼾声普遍较大；当周边环境比较安静时，呼噜声也会随之减弱。保持一个良好、安静的睡眠环境，对消减大部分人的呼噜声是有效的。当然了，长期打呼噜者还是应该寻求专业人士的帮助，才能彻底解决打呼噜的问题，进而消除打鼾引起的各种健康隐患。
