高血脂对人体的危害是非常大的，有一句话说得好"血脂不降百病生"，所谓的高血脂就是血液中的坏脂肪太多了，并且还会在血管内壁上形成小硬块，日积月累，血管就会堵塞，严重时可还会危及生命。近几年，高血脂缠上的人群，已经不拘泥于老年朋友，一些20多岁的年轻人，就已经有患上高血脂的征兆了，所以，预防高血脂就成了关键。

得了高血脂会有哪些征兆呢？其实主要细心留意，一些人的身体上还是有信号的。

1、 眼睑黄色瘤：

如果皮肤出现了黄色瘤，就要引起注意了，这是由于脂质沉积引起的，脂质沉积在血管中，就会引起皮肤局部性隆起，常发于眼睑周围，可出现黄色，棕红色的斑块，并且还会导致动脉粥样硬化，所以要想知道自己是否血脂高，可以检查皮肤的表面，或是在身体的其他部位，关节处出现斑块，也要注意。

2、 腰围变大：

腹部脂肪堆积，这是一种很危险的体态状态，腹部堆积过多的脂肪，会出现糖尿病，高血脂的概率很大，并且如果已经有了糖尿病史，那么血脂会有升高的状态。

3. 脂肪肝：

脂肪肝的患者也会出现血脂超标的现象，尤其是体型肥胖的人群。

4、眼睛角膜环：

许多人在过了50岁以后，眼睛的边缘部分会出现一圈灰白色或者白色的环，这种现象与血脂代谢异常有着极大的关系，这是由于血液中的脂类物质沉积所致。

5、小腿抽筋

腿抽筋这一点非常让人迷惑，引起腿抽筋的因素很多，比如缺钙，骨质疏松，都会引起腿抽筋，而往往让人忽视的是高血脂也会诱发腿抽筋，因为脂质会沉积在下半身，压迫了腿部神经，就会引起腿抽筋，可能还会有小腿发凉、麻木的现象。

6、视物模糊

在日常视物时会觉得，看东西模模糊糊，这是由于高血脂使血液流通减慢，从而使得眼球神经和视网膜缺血缺氧，这种因素会导致视物模糊，一些中老年人常常觉得看不清楚东西，以为是老花眼所致，其实很可能就已经患上了高血脂症。

如果以上症状你占了多项，很可能就是高血脂了，所以最好尽快就医，在日常生活中也要多加注意。

在日常生活中就要少吃以下这些食物，避免血脂升高。

一、高油高热量食物

一些烧烤，油炸食物，都含有大量的盐分，油脂，经常吃这些重口味高热量的油炸食物会导致血脂升高，增加体重患肥胖症的风险，血液中的脂肪含量越来越高，就会引发一系列的心脑血管疾病。

二、高糖食物

生活中为了一饱口福会吃一些高糖食品，甜美的蛋糕，不仅卡路里高，还很容易导致我们的身体中脂肪含量过高，不经常运动，很难把这些能量代谢出去，日积月累就会转化成脂肪，就会导致高血脂。

三、动物内脏

动物的内脏中含有很高的胆固醇，如果经常会使用就会导致我们机体胆固醇飙升，间接的造成了高血脂。

四、含酒精的食物

大量饮酒，就会加重肝脏负担，影响肝脏的代谢功能，也会导致血脂的升高。

在日常生活中，除了少吃一些影响血脂波动的食物，在生活中的不良习惯，我们也要尽量避免。

抽烟

香烟中的尼古丁不仅会伤害我们的肺部健康，还会使身体中的脂质升高，诱发动脉粥样硬化。所以有高血脂的人群最好能够戒烟。

不运动

久坐不运动的危害实在是太多了，多运动一是会促进新陈代谢，二是能够加速血液循环，代谢掉脂肪，有助于改善，高血脂。