中医认为，体内有"淤"非常影响我们的身体健康，那"淤"代表什么意思呢？"淤"就是我们说的"淤血"，身体的淤血是怎么形成的呢？血液溢于脉外，停留在体内，血液运行不畅通，停滞在脉中，脉不通，血不流，以及污秽之血等都叫淤血。但是随着中医学的发展，"淤"已经不单单指淤血了，只要指淤在体内的物质。痰湿，湿热，浊气等都由淤而来，最终结果也是产生淤血。

所以导致淤血的原因很多，主要有6点：

1、 因为气：

气血是人体的重要物质，是人体生活之依存，中医认为，气能生血，行血，摄血。所以当气出现"气滞"，"气虚"等问题时，就会引起血行不畅，导致经络不通。所以在平时生活中，保持良好的情绪，少生气，生气就会导致气体运行不畅通，损肝经。

2、 因为寒：

寒冷不仅会导致感冒，发烧，还会诱发关节疼痛，这就是人体受到了"寒"的侵袭，使人体的经脉闭塞，造成了气血瘀滞不通，经常有这方面困扰的人群，在生活中一定要注意保暖，在夏季尽量少吹空调。

3. 因为热：

不仅寒凉会导致气血瘀滞，热证也会造成气血不通，原因是，热一旦停在经络重无法消散，日积月累，就会追血妄行,还会导致血液蒸腾,化为瘀血停留在经络中,导致经络瘀堵

4. 因为伤：

生活中，我们经常会不小心摔一跤，或者是身体的某个部位撞到硬物，隔一段时间就会发现皮肤出现淤青，这是因为外伤导致血液积聚在组织器官中，久不消散就会形成瘀滞。

5. 因为出血：

举个例子，生病时候打针，如果不及时按住针孔，针孔的附近就会很容易出现大片的淤青，这就是血不归经，使血管中血液渗透引起的。

6. 因为病：

一些疾病也会引起气血瘀滞，比如肝硬化，肝硬化发展到一定阶段，就会导致肝掌，蜘蛛痣，毛细血管扩张等，这个就是疾病引起的气血瘀滞表现。

所以认识"瘀",就要认识"瘀"的成因,只有如此才能找到根源,消除气血、经络瘀堵。所以在日常生活中，我们就要从小事做起，改变不良习惯，为散瘀通络铺路。

1、 多喝水：

不要等渴了再喝水，不渴就不饮水，血液中的很多物质都来源于水分，而且体内的水分通过呼吸，皮肤蒸发和大小便一起排出、流失如果不及时补充，就会导致血液中的含水量减少，使血液变得浓稠，流通速度减慢，从而造成血瘀。

2、 做拉伸运动：

办公室的白领们经常久坐，对于久坐族来说，颈椎病，心血管疾病都是潜在的威胁。久坐会导致经络不通，局部血液循环变差，所以平时尽量避免久坐，但是对于白领们可能没有办法做到，所以在办公室可以做一些简单的运动。比如贴墙站立。

贴墙站立：

背靠墙站,站立过程中要收紧腹部,并且做到后脑勺、肩胛骨、臀部、小腿肚、脚后跟五点贴墙,保持5-15分钟,可以刺激背骨、激发活力,有效畅通膀胱经、胆经、胃经等经络,让气血在体内流通起来。

3、 泡脚：

每晚临睡前1个小时可以用热水泡泡脚，脚上有60多个穴位，经常泡脚可以达到升温，散瘀通络的目的，不过，需要注意的是，有糖尿病，心脑血管疾病，妊娠期的人群不宜高温泡脚，否则不仅达不到养生的效果，还容易产生反作用，危害身体健康。

4、 按摩血海，足三里穴：

用拇指指腹分别按揉血海、足三里穴各50次。力度以有酸胀感为宜。前者有补血作用,后者可以改善脾胃功能、益气补血。两者坚持合用可以改善因为血虚型寒证导致的经络瘀堵。