体质与疾病有着千丝万缕的关系。在日常生活中你是不是有过这种疑惑：为什么有的人喝凉水都长胖，有的人吃再多都不胖？为什么有的人一感冒就发烧，而有的人一感冒就腹泻？
这，都与体质有关。
体质，在人的生命活动当中，是在先天遗传和后天获得的基础上所形成的形态结构、生理机能和心理状态方面综合的相对稳定的固有特质。由于体质受父母遗传、饮食、环境及社会关系网的影响，所以体质是可变化的。
目前国内常用健康、亚健康、疾病人群作为对体制的分类，但在中医里，人总共分为九种体质：平和质、阴虚、阳虚、气虚、痰湿、湿热、气郁、血瘀、特禀。
上文我们有提到，体质与疾病有着千丝万缕的关系，所以想要做好个人的疾病调理，就得先了解自己是什么体质的。
不同的体质在生理机能、心理特征以及发病倾向方面有着不同的表现。
气虚质：
在生理上常常表现为肌肉松软不实、舌淡红，舌边有齿痕脉弱。
气虚体质的人往往语音低弱、气短懒言、容易疲乏、精神不振、 并且性格内向、不喜冒险 。
易患感冒，内脏下垂，病后往往康复缓慢。
痰湿质：
在生理上常常表现为体型肥胖、腹部肥满松软、面部皮肤油脂较多、舌苔腻、脉滑胸闷、多汗且黏、痰多，口黏腻或甜喜食肥甘厚腻。
痰湿体质的人往往性格偏温和、稳重，多善于忍耐。
易患消渴，中风、糖尿病、会感到胸口疼痛
血瘀质：
在生理上常常表现为肤色晦黯、舌质紫黯、色素沉着，易出现瘀斑，口唇
血瘀体质的女生常常会出现妇女痛经，经血有血凝块经闭，有时出现头、胸、少腹或四肢等处刺痛，会烦躁、健忘、性情急躁
易患痛症，血症
你是以上体质中的一种吗？
此外，平和质、阴虚、阳虚、湿热、气郁、特禀这几个体质的表现在我们专栏《实用中医学基础训练营》里也有详细介绍。
专栏内容
体质有先天遗传性、差异多样性（性别的差异，年龄，饮食的差异）、形神一体性、群类趋同性（同寝室的女生经期一致）、相对稳定性、动态可变性、连续可测性、后天可调性这些特点。因此，善于养生者，要根据各自不同的体质特征，选择相应的措施和方法。
中医学的养生方法，贯穿于衣食住行的各个方面，主要有顺时摄养、调摄精神、起居有常、劳逸适度、饮食调养及运动锻炼等，无论在哪一个方面，都应兼顾体质特征。
比如说以血瘀体质为例，
根据血瘀瘀阻部位不同，出现的症状也不同，治疗的方式也不一样。
瘀阻于肺
症候表现：胸痛咳嗽、气促，甚者喘息不能平卧，胸闷如塞，心悸不宁，舌质紫暗或瘀斑、瘀点、脉弦涩。
治则：活血理气，行瘀通络。
主方：桃仁红花煎。
常用药：桃仁、红花、当归、川芎、赤芍，桑白皮、薏仁等。
瘀阻于心
症候表现：胸闷疼痛，痛引肩背，心悸，口唇青紫，舌质青紫或瘀斑、瘀点，脉涩或结代。
治则：活血理气，通脉。
主方：血府逐瘀汤。
常用药：桃仁、红花、当归、川芎、丹参、桂枝、赤芍、枳壳、郁金等
瘀阻于胃
症候表现：胃痛，按之痛甚，食后加剧或有包块，入夜尤甚，甚者便血或呕血，舌质瘀斑、瘀点，脉弦涩。
治则：化瘀通络止血、理气和胃。
主方：失笑散合丹参饮。
常用药：蒲黄、五灵脂、丹参、檀香、砂仁、延胡等。
另有瘀阻于肝、瘀阻于肢体、瘀阻于胞宫、瘀阻脑窍这几个症状的表现以及治疗建议在专栏《实用中医学基础训练营》里也都有详细体现。
第四章 不同体质的调养
那血瘀体质该如何调养呢？
饮食调理
血瘀体质的人宜多吃补气补血、养血活血行气的食物，以促进身体血液循环，例如桑葚、猪肉、羊肉、山楂、醋、红糖、黄酒、葡萄酒等。
心理调养
血瘀体质的人要注意日常调整自身心理状态，保持乐观、豁达的情绪，避免情绪过极，以利气血通畅。
生活起居调养
血瘀体质的人需要注意气候变化增减衣被，避免寒冷，居处保持通风、暖和。
运动养生
血瘀体质的人需注意调整自身气血，适当参加有益于心脏血脉的活动，如各种舞蹈、气功、保健操等，但要劳逸结合，保证充足睡眠，做到动中有静。
中医调养
血瘀体质的人，可适当选用推拿、按摩、拔罐、刮痧等疗法
食材的挑选
常吃具有行气活血、活血化瘀功效的食物。
在平时，血瘀体质者应常吃山楂、黑豆、香菇、油菜、芒果、番木瓜、海藻、海带、紫菜、玫瑰花、金橘、橙、柚子、绿茶、红糖、黄酒、葡萄酒等具有活血化瘀、散结行气、疏肝解郁功效的食物，少吃肥肉、动物内脏等油腻的食物及苦瓜、荸荠、百合、藕、竹笋、空心菜、蒲公英等寒凉的食物。
谷薯类：小米、黑米等。
蔬果类：香菇、茄子、油菜、芒果、番木瓜、海藻、海带、紫菜、萝卜、胡萝卜、金橘、橙、柚子、桃、李子、山楂。
畜禽肉蛋鱼豆奶类：黑豆、黄豆、鸡肉、海参、黄鳝等。
坚果油脂类：核桃仁、橄榄油等适量食用。
药食同源：党参、黄芪、白术、大枣、甘草、熟地黄、丹参、红花、川芎、当归、玫瑰花、绿茶、红糖、黄酒、醋。
黄芪
血瘀体质可选用以下药膳进行调治
山楂红糖汤。取山楂10枚，红糖适量。将山楂洗净、去核，切成碎块，入锅加适量的清水煎煮20分钟，调入红糖即成，可随意服用，此方具有活血散瘀的功效。
黑豆川芎粥。取川芎10克，黑豆25克，粳米50克，红糖适量。将川芎用纱布包起来，与黑豆、粳米一起入锅加适量的清水煎煮至粳米烂熟，调入红糖即成，可随意服用。此方具有活血祛瘀、行气止痛的功效。
如果你是血瘀体质，希望以上内容对你有帮助。
另外，气郁体质、过敏体质、湿热体质、痰湿体质、阴虚体质、阳虚体质、血虚体质、气虚体质的识别与调养的详细内容，在我们专栏《实用中医学基础训练营》里都做了详细的说明。
专栏第四章 实战篇
