1：涌泉穴

涌泉穴位于足底部，于足后跟到足中指的2/3处。该穴位联通肾经体内和体外的经脉，寓意肾脏经水由此穴涌出体表，在中医中被称为是“肾脏经脉第一穴”。北宋时期的著名大诗人苏东坡，就是按摩涌泉穴的受益者之一。苏东坡曾在《养生记》中将涌泉穴视为养生要术。

常常按压涌泉穴的话，第一是可以补肾固元。《黄帝内经》中说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”意思是肾经之气来源于足下，经常按压涌泉穴，可以增精益髓、强筋壮骨。

其次，常常按压涌泉穴，还可以调理上火问题，涌泉穴还被认为是人体火气的源头，常常按压起到引火下行的功效。

睡眠不好的朋友，也可以通过按压涌泉穴进行调理。很多中老年朋友心肾不交，深受失眠困扰，按压涌泉穴可以调整人的心率，对失眠有很好的治疗效果。

最后，常常按压涌泉穴，还可以增强人体免疫力，起到预防疾病的效果。

涌泉穴常常按压，好处多多，尤其是老年人和肾气不足的人，常常按压可以有效调理腰腿酸软、健忘、尿频尿急、失眠、姿势怕冷等症状。

2：百会穴

百会穴和涌泉穴位置对立，位于头顶中间。

百会穴曾被称为昆仑穴，是一声阳气的顶点，也被叫做一身之宗，意思是一身的经脉穴位在此汇聚。因此按压这个穴位，可以调理和预防多种疾病。

首先，按压百会穴可以治疗和预防脑部疾病，按摩百会穴，可以刺激头部经脉，促进头部血液循环，对头晕头痛等脑部疾病，都有很好的治疗效果。

其次，中气下陷、气血无法托起内脏，内脏下垂也可以找百会穴，按压百会穴可以起到固护阳气，托举内脏的作用。

同时，每天坚持按压百会穴，还可以调节血压，高血压患者常常按一按，可以有效地降低自己的血压。

按压这两个穴位的话，可以用手指按压，然后顺时针、逆时针循环按摩。或者使用点扣法、点揉法，或在医生的指导下进行针灸疗法，都是不错的选择。

按摩穴位养生的方式老少皆宜，特别是新陈代谢缓慢的中老年朋友，尤其适合这种方式养生。