故园应露白，凉夜又秋分
月皎空山静，天清一雁闻
今日，秋分
“秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”
秋分刚好是秋季九十天的中分点
故有“平分秋色”之说
秋分后气候逐渐干燥
浙江大学医学院附属第一医院中医科专家提醒
真正的秋天开始了
养生要注重阴阳平衡
秋分之后，燥邪当道！
不发热却干咳不止
在杭州城西某互联网公司当程序员的25岁小虎（化名），最近老是咳嗽不止，多次量体温显示正常，他的咳嗽主要以干咳为主，没什么痰。由于今年疫情特殊情况，单位领导见小虎坐在办公室一直“咳咳咳咳”，就提出让小虎去医院做个核酸检测，好让同事都能安心工作，结果小虎核酸检测阴性。
小虎曾自行服用各种清热解毒药以及消炎化痰药品，却为什么一直干咳不止？“叫你天天叫麻辣香锅、麻辣烫的外卖吃，估计是喉咙上火了。”小虎妈见儿子咳嗽一直不好，平时还经常熬夜，便拉着儿子找到浙大一院中医科副主任范小芬副主任医师，想要用中药调理下儿子的身体。
“干咳的原因有多种，您一直干咳是因为外感了秋季燥邪所致。”范小芬副主任给小虎望闻问切后解释道。什么是燥邪？燥气为秋季主气，秋分时节因以其天气不断敛肃，空气缺乏水分之濡润，因而出现秋凉而劲急干燥的气候。大自然燥气过盛的话，使人易患秋燥病。而燥邪伤人呈现出来的症状，可见口、鼻、咽、唇等官窍干燥之象。“是不是还有便秘等症状？”
“有！”小虎羞涩地回答道。燥邪作为秋天的主要邪气，它有两个特点：容易耗伤津液和容易伤肺。秋分后，可以明显感觉到口唇干燥，这都是燥邪伤及津液导致的，津液损伤严重的还会引起皮肤干涩皲裂。而肺是呼吸的主要脏腑，通过口鼻与大气相通，因此燥邪最容易侵犯肺脏、耗伤肺津，出现干咳少痰、痰黏难咯，甚至是痰中带血的病症。肺与大肠相表里，肺津不足则大肠的津液没办法得到补充，然后大便干结难解。
“也不用特地开中药调养，平时在饮食上注意就好，多喝水，少吃火锅、麻辣烫、串串这种辛辣重口的食物。”范小芬副主任告诉小虎，秋燥时节，辛辣食品应尽量少吃，如辣椒，花椒，桂皮，生姜，葱，尤其是生姜，都属于热性食材，吃后容易伤津耗液。
秋季养生，注重阴阳平衡，
饮食运动有讲究！
01
饮食调养：防“秋燥”、“养收”少辛多酸
秋分以后，我们在饮食上要特别注意预防秋燥。饮食上应该多吃一些清润、温润为主的食物，比如：芝麻、核桃、糯米等。秋天上市的果蔬品种花色多样，像莲藕、荸荠、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、石榴、苹果、葡萄、百合、银耳、柿子等，都是温润调养佳品，可以在秋分节气后多食用预防秋燥。
除了预防秋燥，我们还可适当进补，比如吃些山药，鸡汤、骨汤、茭白，南瓜、莲子、桂圆、黑芝麻，红枣、核桃等，这些食物都能滋阴、润肺，养胃、生津。但是不要食用过度，以免伤害脾胃。
秋季天气寒热多变，寒凉之气、秋燥之气很容易伤肺，而酸味的食物有助于收敛保护肺，辛辣等食物会发散，加重秋燥，所以秋分养生，饮食方面要“少辛多酸”，就是在平时的生活中，就要尽量少食葱、姜、蒜、辣椒、羊肉等辛辣食物，多食用山楂、橘子、柿子、石榴等酸味食物。像羊肉火锅、麻辣烫、麻辣火锅秋季还是少吃。
02
运动调养：轻松平缓
运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。
秋季可适当进行一些耐寒锻炼和有氧运动，比如：登山、步行、打太极拳、骑自行车、跳舞等。特别是登山，可以改善人体的循环系统，改善肺活量，激发快乐和活力，登山还可以配合呼吸，这样可以加强肺部循环功能，更能加速人体代谢过程。
