风吹患处如刀割

痛风的被人称为

「不死的癌症」

死不了，治不好

发病十分的痛苦

现代人饮食结构中肉类普遍不低，随之而来的问题不仅仅是发胖和高血脂，痛风也是。秋季是痛风的高发季节，很多人不敢吃豆腐，原因是怕痛风犯病。

要想避免痛风发作，秋季应该做好下面这5点。

1. 痛风能不能吃豆腐？

能！

黄豆嘌呤含量高，痛风患者确实不宜食用，但是由黄豆加工而来的各种豆制品却是可以适当食用的，比如：豆腐、豆浆等。这是因为在加工的过程中，嘌呤成分就会大量流失。

黄豆的嘌呤含量较高为218mg/100g，

而北豆腐为68mg/100g、

豆浆（20%，无糖）的嘌呤为63mg/100g、

甜豆浆的嘌呤为29mg/100g，

腐竹的嘌呤含量稍微高一些，为160mg/100g。

其中，豆浆的嘌呤含量与稀释程度有关，我们日常买的豆浆，浓度普遍都是比较低的，嘌呤含量也较低，痛风患者可以适当喝。

2. 少喝啤酒：

鸟苷酸→嘌呤

每100毫升的啤酒含有嘌呤2~5mg，特别是啤酒中含有较多的鸟甘酸，在体内代谢产生大量的嘌呤。

经常喝啤酒会导致尿酸浓度增加，诱发痛风。

3. 吃火锅别喝汤

火锅汤嘌呤高

秋冬季节天气变冷，又围着火锅取暖的日子。火锅汤有番茄的、骨汤的、菌汤的，很多人觉得很美味，喜欢喝。

无论是痛风还是非痛风人群，都不建议喝火锅汤。涮了那么多的肉，嘌呤都在汤里了，特别是很多人还吃火锅的时候还会配啤酒。

嘴里吃的是火锅，身体却是雪上加霜。

不单单是火锅汤，其他肉汤也别喝。

4. 多喝水：

代谢尿酸

多喝水增加排尿，可以增加尿酸的溶解度。很多痛风的人会伴有肾结石，与肾脏中尿酸浓度高有关系，多喝水就可以更好的避免这个问题。

建议痛风人群每天饮水2000ml，如果还有肾结石，那就喝到2500~3000ml吧。

5. 别喝甜饮料：

果糖→内源性尿酸

一项研究显示：

有实验室证据表明摄入果糖可以升高血尿酸水平

美国流行病学研究发现饮食中的果糖与高尿酸血症之间存在关联

甜饮料中的果糖会升高内源性尿酸，增加痛风发病风险。

6. 注意保暖：

预防尿酸盐结晶

外界温度的下降，也可能会导致尿酸溶解度下降，更容易析出结晶。

所以，痛风患者在秋冬季节更要注意多穿衣服保暖，特别是关节部位和鞋子。

总结一下：

痛风应该注意啥？

饮食上：

① 不吃动物肝脏、贝类海鲜

② 不喝肉汤、火锅汤

③ 不饮酒、不喝甜饮料

④ 限制食用红肉，比如猪牛羊肉。

⑤ 充足饮水，每天2000ml以上。

运动上：

每天30分钟有氧运动，维持健康体重，肥胖以及超重者要适当减肥。