秋季，气温开始降低，降雨量减少，尤其在北方空气湿度相对降低，偏于干燥。尤其是在夏秋之交特别容易发生感冒发烧。
秋天极易引发头痛，鼻塞、胃痛，关节痛等等一系列症状，甚至使旧病复发或诱发新病。老年人和体质较弱者对这种变化适应性和耐受力较差，更应注意防凉。首先合理的食物非常的重要，要多吃些滋阴润燥的食物，如银耳、甘蔗、燕窝、梨、藕、菠菜、乌骨鸡、猪肺、豆浆、饴糖、鸭蛋、蜂蜜等等。
其次是在于运动，适量的运动能加强新陈代谢，提升细胞活力。最后睡眠调节，昼夜长短的改变让人休息时间不适应，，因此睡眠应做到“早睡早起”。深秋时节气候较寒冷，不宜终日闭户或夜间蒙头大睡，要勤开窗通风，保持室内空气流畅。
