健康的体重很重要：
肥胖是百病之源，它能够导致多种慢性疾病，甚至是心脑血管疾病的诱发因素。
尤其是腹部肥胖的人，肚子内都是脂肪，不仅容易压迫脂肪，还会损伤关节等各个部位。
按照我国的BMI要求，正常的BMI身体质量指数范围在18.5——24.9之间，即体重千克数除以身高的平方，希望大家都在健康范围内，不在的人要注意控制饮食，多用新鲜蔬菜水果代替小吃零食、不要暴饮暴食、每日积极参加锻炼、避免熬夜加班。
每周运动3——5天：
相比于每餐吃得过多与吃得过少的人，不如每餐都满足机体需求，保证六七分饱，同时积极参加体育锻炼，按照《健康中国2020》的需求，每天每人每周运动至少3次，每次至少半个小时为宜。
根据《美国运动医学会？给出的标准，也是成年人运动频率要在3——5天，每次的运动量在半个小时到一个小时，至少是半个小时。
关于运动的好处，第一点是减肥，可通过运动消耗体内的脂肪，达到健身减脂的目的。第二点，通过运动可以提高免疫力系统，免疫好比是人的保护屏障，只有这个屏障强大了，抵抗病毒的能力变强， 那么生病的概率会低很多。
喝酒比你想象中的危害还要大：
先不说世界卫生组织国际癌症机构早已经把酒精列为1类致癌物，就有很多癌症也和喝酒有关。
有调查数据显示，几乎每18个癌症中，就有一人因喝酒患癌，在全世界中有5.8%左右的人因癌症而死亡，这里包括结直肠癌、乳腺癌、胃癌、肝癌、胰腺癌、食管癌等，即使少量饮酒患癌症的风险也会比不喝酒的人显著增加。
这也是为什么国内外的研究都表现过，最好的远离酒精危害做法为——一滴酒都不喝！
总得来看，对于人到中年真的要好好注意身体健康了，越不注意患病危险越大，反而是得不偿失的行为，为自己徒增机体负担，你是怎么做的呢？
