一到冬天，天寒地冻，人们都畏手畏脚，洗澡也没夏天勤快了。

 

但是对于爱美的女性来说，洗澡还可以两三天洗一次，可这个头要是不洗，顶着一头油腻腻的头发出门，那是绝对不能忍受的事。

冬天气温降低，自然对洗澡，洗头和泡脚的要求与天气热的时候不一样，为了身体健康，可一定要好好看完下面的内容，看看这三者分别有什么禁忌。

 

洗澡三不宜

 

1、不宜紧闭门窗

 

天气冷了，很多人洗澡时门窗关的严严实实，生怕漏了一点冷风进来。

 

但浴室环境本就狭小，闷热潮湿的环境，气压较低，时间长了容易缺氧，发生头晕眼花、晕倒等意外。

 

如果家里还在使用老式热水器，不注意通风，还可能导致一氧化碳中毒。每年这个季节，都会有人因此发生意外↓↓↓

 

 

TIPS：洗澡时最好打开换气扇，或者把门窗留条缝隙。

 

2、水温不要太烫

 

热乎乎的水冲在身上很舒服，但如果水温过高，会破坏皮肤保护层，冬季皮肤本就干燥，热水一烫可能会引起甚至刺痒、皲裂。

 

而且热水会使皮肤表面血管扩张，血液涌至皮肤，脑部及内脏的血液供应会相对减少。这种情况下，容易导致心慌、胸闷、头晕等不适，严重的还会出现低血压，甚至休克。

 

TIPS：洗澡水温比体温略高即可，以40℃左右为宜，；患有高血压、心脏病等疾病的人群，更要特别注意不能洗“高温澡”。

 

 

3、空腹饱餐不宜洗澡

 

身体较虚弱的人，空腹状态下洗澡很容易导致低血糖，从而出现头晕、四肢乏力，甚至晕厥等。

 

饭后立即洗澡也不好，血液集中到身体表面，会使腹腔血液供应减少，影响消化。

 

TIPS：最好饭后半小时消化一段时间后再洗澡；尽量不要早起空腹洗澡。

 

洗头三不要

 

1、不要用指甲抓挠头皮

 

很多人可能头皮发痒，洗头时便下狠劲挠搓头皮。但这么做很容易抓断头发、甚至抓伤头皮，从而导致头皮损伤、感染等问题。

 

 

TIPS: 洗头时用指腹轻轻揉按即可，再彻底冲洗干净；如果觉得头皮长有较严重的痤疮或瘙痒感，应及时去医院皮肤科室诊治。

 

2、不要洗太频繁

 

爱干净是好事，但如果洗得太勤，会引起头皮局部皮脂减少，大脑中枢便反而会让皮脂分泌增多。同时，失去了皮脂腺保护，也会使皮肤免疫功能异常，更容易让头皮出现脂溢性皮炎，甚至湿疹化和脱发。

 

 

建议：可以根据个人头发出油情况和自身舒适感，选择合适的洗头频率

冬季如果头发偏油性建议每两天使用洗发水清洁一次头；夏季出汗较多，可以简单冲洗。

 

 

3、不要头发没干透就睡觉

 

很多人工作一天回到家，洗完澡躺上床，没等头发干透就累得直接睡觉。

 

但是，湿头发在风干的过程中会带走头皮温度，冬季很容易伤风受凉。在夜间睡眠状态中，人本就处于低抵抗力状态，这时病毒或细菌也更容易乘虚而入，造成上呼吸道感染，出现头痛等感冒症状。

 

 

TIPS：洗完头后先用毛巾擦拭，再用吹风机（选择中、低挡风速）吹至八成干，然后自然风干。吹头发时，吹风机口离头发不要太近，每处停留时间不宜超过3秒。

 

泡脚三不该

 

1、时间不应该超过20分钟

 

有人特别怕泡脚时间太短达不到效果，一泡就在盆里浸好久。

 

但是，泡脚时间太长，泡得满头大汗反而会泡过头，也没有这个必要。尤其对老年人来说，泡脚时间太长，容易引发出汗、心慌等症状。

 

TIPS：一般泡脚时间控制在15~20分钟左右，头部微微汗出即可。

 

 

2、泡脚温度不应该太高

 

有些人喜欢把泡脚水弄得烫烫的，觉得温度越高越好。但是，这样做很容易造成低温烫伤。

 

一般来说，水温如果超过45℃，浸泡时间长，就会有低温烫伤的风险；超过50℃，即使是短时间，也容易造成皮肤起水泡等损伤。

 

TIPS：泡脚时，最好以温度40℃左右为宜。

 

3、有几类人不应该泡

 

天冷泡泡脚，能促进血液循环，安神助眠。但是，这也不是人人都适宜的养生方式。

 

像一些本身患有疾患的人，泡脚反而会引起局部血管扩张，使病情更为严重↓↓↓

 

 

TIPS：对于以下3类人，最好不要泡脚。

1.患有动脉炎、静脉炎以及动静脉血栓的患者；

2.糖尿病周围神经病变的患者，因皮肤感觉减退、体内高血糖状态，泡脚很容易烫伤、甚至溃疡；

3.足部有溃疡、炎症、皮肤病等。