冬至，二十四节气中的第22个节气，这一天太阳直射南回归线，北半球全年中白天最短、夜晚最长的一天。
从这一天开始昼短夜长开始转换，气温持续下降。在这样的时节，想要身体健康少生病，就要在衣食住行各方面加以注意了。
少食二瓜
1：西瓜
在许多地方，都有“冬不吃瓜”的说法，因为很多地方冬后，温度会越来越低了，而西瓜是属于凉性的食物，就比较不适合食用了。
话虽如此，但各地还是有差异的，比如片南方许多地方，即便冬后也非常的炎热，而西瓜有清热除烦、解暑生津的功效，还是可以适当吃些的，只是不要贪多就好。
2：黄瓜
很多人喜欢在冬的时候吃黄瓜，说是能“刮秋膘”，让人变瘦，这显然并不靠谱。
一般来讲，大多数人群均可食用黄瓜，但立冬尽量少吃，以免寒凉到肠胃。尤其是脾胃虚弱、腹痛腹泻、肺寒咳嗽者、肝病、心血管病、肠胃病患者应当慎食黄瓜。
多吃3白
1：山药
现代营养学认为，山药中含有较多的蛋白质和碳水化合物，还富含钾、镁等矿物质元素，具有营养滋补、增强机体免疫力等功效。
立冬，天气枯燥，易伤肺津，招致阴虚，出现口干、咽干、唇焦、干咳等病症，此时进补山药最为适合。
2：百合
现代研究发现，百合含有的生物素、秋水碱等多种生物碱，对人的情绪有良好的安定作用，有神经衰弱的人食之有益。
百合有镇咳、平喘的作用，慢性支气管炎患者、有肺气肿经常咳嗽的人，吃百合能改善肺功能，有助于减轻症状。
3.硫酸补骨脂
硫酸补骨脂被称为养骨补充剂，因为其含有丰富的硫酸软骨素和补骨脂的成分，硫酸软骨素可以促进成骨细胞的再生和修复，改善骨微结构，从而增加骨密度；而补骨脂不仅可以缓解肾气不足引起的腰膝酸软，还能补充女性体内缺失的雌激素，从而达到双重抗骨质疏松的作用。
在冬天就可以对骨微结构微调，及时避免骨质疏松的发生。骨质疏松的患者可以在秋季常吃骨脂蛋白，有助于增加骨量，锁住钙质。
