血液粘稠也就是我们日常所说的血稠，其实血液粘稠并非独立性疾病，它是血液流变学的概念，影响因素除了年龄外与生活习惯有很大关系，如长期抽烟、熬夜、不良饮食、久坐不动都可诱发，严重可致动脉硬化，血管堵塞，诱发各种心脑血管疾病。
血液粘稠身体有何表现？
血液粘稠主要表现为：一、晨起头晕、不清醒、反应迟钝，一般在早饭后缓解。二、午后犯困，午饭后困觉异常，必须通过睡觉才能缓解，否则整个下午都会无精打采，但晚餐后却异常精神。三、下蹲时呼吸困难，容易气喘呼吸不畅，主要和下蹲时回心血量减少有关。四、阵发性视力模糊，主要表现为短时间内的视力模糊、重影、黑蒙。
单从饮食上考虑，日常生活中应该避免哪些食物，才能预防血液粘稠呢？
血液粘稠的人越来越多？少吃3种食物，尽量不给血管“添堵”
高脂食物
高脂食物食用过多，很容易导致血液中堆积大量的甘油三酯，血液粘稠度就会升高，从而诱发高血脂、血管壁粥样硬化等，导致血管腔变窄、变细，血流减缓，导致器官组织缺血缺氧。
数据显示如果食物中脂肪的供给能量超过一日总能量的30%，冠心病的发病率以及死亡率会明显增高。
高胆固醇食物
生活中常见的动物内脏、黄油、咸蛋黄、河蟹等食物中含有大量的胆固醇以及饱和脂肪酸，长期摄入很容易诱发高血脂、高血压、动脉硬化，从而导致血液粘稠，增大心脑血管疾病的发生率。
高糖食物
如软饮料、甜品等高糖食物摄入过多同样会危害到血液健康，这是因为高糖食物在摄入体内后，多余的热量同样会转变成脂肪在体内堆积，导致血液中坏胆固醇不断增加，从而使得血液粘稠度增加，导致高血脂、脂肪肝以及肥胖的产生。
日常生活中如何预防血液粘稠？
减少饱和脂肪的摄入，少吃油炸食物，少吃肥肉，少吃动物内脏，用植物油代替动物油，少吃高糖食物，适度锻炼能够控制体重，减少血液中有害胆固醇含量，这样不仅有利于血脂健康，对其他生理指标也大有裨益。
建议大家日常生活中多吃蔬菜水果，多吃谷物粗粮，可以适当用豆制品代替部分肉类，最后日常别忘了多饮水，建议每一日饮水量保持在1500毫升以上，多饮水有利于稀释血液，降低血液粘稠度。
