夏季环境温度过高，空气湿度大，人体内热量不易发散，热量积存过多。有些以前有过胃病的朋友，因只注意降温，多吃了过凉的食物，从而导致胃病发作。酷热的夏天，怎么吃才能达到养胃的效果呢？一起来看今天的文章。
No.1 夏季胃病有原因
夏季容易患上胃病是有原因的，这主要和夏天的饮食习惯有很大的关系：
运动大汗淋漓后吃冰
人们常常在夏日出汗之后，喜欢喝冰水。但是快速喝下去的冰水会使温暖的胃突然受到刺激，胃黏膜快速收缩，容易出现胃缺血缺氧，出现胃炎或胃病复发。
天热烦躁
你知道吗，其实人的心情也会影响人的身体健康。夏日天气炎热，人容易出现烦躁的情绪，进而导致精神紧张，出现食欲减退、腹胀疼痛、腹泻或便秘交替等症状，还会引发消化道溃疡，使慢性胃炎加重或复发。
偏爱各种“凉菜”
夏天人们喜欢吃各种凉拌菜，有时还喜欢在这些凉菜中放入大量的辣椒。凉菜加上火辣的辣椒，对胃的刺激很大，不利于健康。
休息不好
夏季因为炎热，大家常常出现入睡晚，起床早的情况。休息不好会导致胃黏膜抵抗力下降，出现胃胀、胃痛等症状。
空调对着身体直吹
想要清凉度夏，必然少不了空调的陪伴。但是我们通常在吹空调时，不注重胃部的保暖，使胃受凉，也会导致胃病反复发作。
No.2 养胃习惯要养成
清淡饮食
夏季多雨潮湿，体内湿气过重，会让人觉得困倦、没有食欲，脾胃的消化功能变差，因此夏季除湿养胃很重要。薏米可以说是最好的消暑除湿的食品，做粥时不妨放点，或煮点薏米水，外出时带上一瓶，当作饮料来喝。除薏米外，冬瓜、红豆、扁豆也是夏季祛湿的不错选择。饮食还要以清淡为主，不要吃太油腻的食物，以免增加胃肠道负担。饭后适当吃些山楂、乌梅、木瓜等水果以健脾消食。
适当午睡
夏季日照时间长，许多人夏天习惯早起晚睡，夏季保持充足的睡眠对于促进脾胃健康、提高工作效率具有重要的意义。除了充足的睡眠与规律的作息外，夏天午睡在保障身体健康、减少某些疾病的发生方面起着关键的作用。中午呆在室内睡一觉，可以补足精神，保证下午正常工作生活。但午睡时间不宜过长，半小时到一小时为宜。另外，夏季使用空调时要注意温度不要调太低，切忌长时间吹，睡觉时盖好被褥，以防腹部着凉而引发胃病或加重胃病。
稳定情绪
热天难免令人烦躁。业余时间听听音乐、想想美好的事情，或去公园散步、郊游，尽可能地让肌体和精神获得充分的放松，俗话说的好，心静自然凉。
合理运动
适当的体育锻炼能增强胃肠功能，使消化液分泌增加，促进食物的消化和营养成分的吸收，并能改善胃肠道的血液循环，促进新陈代谢，推迟消化系统的老化，例如游泳、散步、瑜伽等“轻运动”都是不错的备选方案。
胃病患者应学会挑选食物
A.戒刺激性的食物：
咖啡、酒、肉汁、辣椒、芥末、胡椒等，这些都会刺激胃分泌使胃黏膜受损的食物，应避免食用。
B. 戒酸性食物：
酸度较高的水果，比如：凤梨、柳丁、桔子等，饭后摄食，对溃疡的患者不会有太大的刺激，所以并不一定要禁止食用。
C.戒产气性食物：
有些食物容易产气，使人有饱胀感，应避免食用。
此外，炒饭、烤肉等太硬的食物，年糕、粽子等糯米类制品，各式甜点、糕饼、油炸的食物及冰品类食物，常会导致患者的不适，应留意选择。
