高盐摄入会使血管对儿茶酚胺类缩血管因子敏感性增强，同时交感神经末梢释放去甲肾上腺素，导致血管收缩过度，引起血压上升。很多人觉得只要自己没出现明显的不适症状，身体就没什么大碍。其实，这是一种错误的认知，高血压本身并不可怕，真正可怕的是高血压并发症
高血压的出现跟我们的饮食不健康有很大的关系，很多人以为会患上高血压是因为吃的东西太咸了，也就是食盐摄入过多。其实，高血压的罪魁祸首不是食盐，而是钠元素。食盐吃得多会容易导致高血压，是因为食盐中含有钠元素。不仅食盐中含有钠元素，很多食物的钠元素含量也不低。现在我们就来跟大家分享一下是哪些食物。
高血压的“祸根”被揪出，忠告：“1绿、1红、1白”切莫贪嘴
1绿：
雪里红：虽然富含有丰富的食物纤维素，能够宽肠开胃。帮助解决消化不良、便秘等问题。但是雪里蕻这种蔬菜高血压患者吃多了不太好，建议大家不要吃，为什呢？就是因为雪里蕻的钠含量非常高，平均每颗雪里蕻重钠的含量达就高达3304.2毫克。高血压患者每日不能从食物中摄取过多的钠。这样是不利于降低血压，反而导致还会促使血压极速上升，引发其他危险症状。
1红：
腌腊食物：很多人在平时的饮食上都会喜欢吃一些腌制的食品，因为它能够提高人的食欲，尤其是现在人们的饮食要求的越来越苛刻，很多人对于一些常见的食物可能都提不起食欲，而对于一些重口味食物往往都非常感兴趣，但是这些腊肉在制作的过程中需要大量的盐，长期食用里面就会含有的钠超标。这样也会导致身体的血压急速飙升。
1白：
白酒：度数一般都比较高，如果经常大量喝白酒，就会导致血管受刺激引发高血压。高血压患者在服用药物期间不建议饮酒，可能会影响到降压药物的效果，增加副作用，甚至会损伤肝肾功能。饮用过多酒精会增加肝脏的代谢负担，也会影响肾脏，甚至会出现高血压并发症，所以酒精类的饮品，劝你趁早撤离饭桌。
另外酒精含有的热量是比较高的，如果经常大量喝酒，就会导致身材过度肥胖，而肥胖也是高血压的危险因素。
想要稳定血压，坚持做好2件事
第1件：每天可以喝通降益心茶稳定血压，所含有的决明子、白菊花、荷叶、玉米须等有能够起到调理血压和血糖、胆固醇的效果，其中山楂还能够起到改善血脂的作用，搭配槐花来疏通血管，更好的稳定血压。这几种搭配在一起泡茶饮用，能够起到调脂、利尿、降压、养胃的功效，坚持饮用效果更佳。
第2件：多保证睡眠
生活节奏加快，夜生活不断丰富，熬夜成了很多人的习惯。但是高血压的人，一定不要熬夜，要保证充足的睡眠。睡眠不足，会导致体内会分泌大量的激素，而激素会让血管收缩，会阻碍血液流动，增加血液的粘稠度，导致血管堵塞。尤其是冬季，天气冷，血管会异常收缩，此时做好早睡晚起，对身体健康有积极的作用。
