湿气重非常常见，在我国国民身上普遍存在。很多人甚至不知道自己怎么得了这种症状，也不知道如何调理。
每天醒来后头昏脑胀，久久不能回过神来。感觉舌苔肥腻，口中寡淡，而且早起尿液浓黄。
湿气重会导致长期精神不振，工作效率低下的情况。那到底是什么原因导致的人体湿气过重呢？
1 、外湿因潮，内湿困脾
湿气一般分为两种，一种是因为外界天气潮湿，因潮气入体导致的，一般得了外湿的人，会有头疼胸闷的症状，很有可能诱发风湿病等疾病。
常见的外湿一般和居住环境和季节有关。比如常见的梅雨季节，天气会突然转潮，人体无法适应，晚上睡觉如同睡在水中一般，导致精神受到了非常大的影响。而且因为衣物受潮，每天穿着湿漉漉的衣服，让人感觉烦躁胸闷。
内湿多由脾弱导致，人体脾脏主升降运化，脾脏是后天之根本，是人体气血气化的源头，人体摄入的食物饮水都是由脾脏来运输的，如果脾虚，人体的运化能力就会变得很差，湿气无法运出，只会堆积在体内，从而导致湿气重的症状。
2 、国人内敛，不善抒情
中国素有礼仪之邦的美称，国人大多性格内敛，有涵养，不喜欢把情绪表达出来。在外国人眼中，中国人的形象大多都是温文尔雅，不喜形于色。正因为中国人的性格，才导致我们脾脏常虚。
外国人经常喝凉水，也不注重什么养生，但是脾虚的情况很少，也正是因为大多数欧美人的性格比较直白，从不隐藏情绪。每天不是开派对就是在开派对的路上，而且欧美发达国家生活压力并没有我们如此巨大，所以情绪比较愉悦。
情绪对人体有非常大的影响，五志对应五脏，其中脾脏主情思，所以情绪不调，忧思常在，就非常容易脾虚。
3 、饮食丰富，色香俱全
我国的饮食文化可以称得上世界之最，经过千年的沉淀和发展，我国的饮食文化也是博大精深。
所以，我们做菜时会使用非常多种类的调料。这些调料虽然可以将饭菜的味道变得更加丰富，但是不经意间就会给我们的身体带来很大的负担。而外国人的烹饪方法就比较简陋，烤一片面包，煎一片牛排，用不上什么调料，所以非常的简易，而且味道也一般。
脾虚怎么调理？有何好的办法？老中医给出一招建议
肝脾相依，人体五脏六腑有很大的联系，而其中与脾脏关联最大的就是肝脏。肝属木，藏怒气，主藏血疏通，脾属土，藏忧思，主生血运化。经常有人一生气就会说：“气都气饱了，吃什么！”
这便是肝脏影响到脾胃所导致的，也进一步论证了脾胃和肝脏的关系。如果肝脏疏通不顺，脾中湿气便会堆积，难以调和，出现舌苔厚，吃的少却易胖，非常容易累，没有精神，脱发，睡眠不好，盗汗等情况。
如果出现这种情况，说明肝脾不调，肝有伤脾有虚，一定要调理肝脏了！
肝病是我国患者最多的疾病之一，常年占据榜首。
湿气重虽然是脾虚导致，但是却和肝伤有莫大的关联。中医有句话叫：调脾不调肝，等于瞎胡干！所以养肝才是头等大事。
养肝护脾有3招，除湿解乏精神好！
1 、饮食清淡
清淡的饮食是对脾虚肝伤最好的温养。脾虚消化不良，吃油腻容易造成腹泻或者便秘。肝伤解毒能力差，吃油腻辛辣容易加重肝脏的负担。
2 、习惯作息
生活中的不良习惯和不规律的作息是引起内脏问题的主要原因，其中熬夜、抽烟、饮酒等不良的嗜好会让肝脏脾胃和肾脏等器官受到非常大的损伤。由于现在生活压力大，很多人都选择用这种不健康的方式来排忧消遣。
但是这些不良的习惯只能让人得到短时间的慰藉，但是借酒浇愁愁更愁，不正确的方式不但不会有好的结果，还会让身体受到极大的负担。
3 、释放情绪
想要调理好肝脾，必须学会调理情绪，不要经常生气，只有情绪正常，人乐观，身体才能正常的运转。日常找一些兴趣爱好，比如音乐，游戏，运动等爱好，可以很好的帮助人释放心中的负面情绪。
比较严重，或者患有抑郁症的患者，也可以咨询当地医院的心理医生，让医生为你排忧解难，解开心结。
结语：除湿气一定要注重养肝护脾，多多运动，养成良好的兴趣爱好，通过正确的手段来释放负面情绪。
