高血脂这个问题，可能出现在任何年龄段的人身上，有的人以为只有中老年人才会出现血脂过高的问题，但血脂高低跟我们的饮食习惯和生活习惯有关，所以不论年纪大小，只要你长期坚持不良的饮食习惯，高血脂就有可能“缠上”你。
很多人都在考虑吃什么能降低血脂，其实他们忘了最关键的因素，那就是忌口。病从口入，长期吃一些容易升高血脂的食物，怎么吃降血脂的食物都没有用，只会增加身体的负担。
血脂高的人，这4种高胆固醇的食物，尽量别吃
虾米
很多朋友都喜欢在炒菜的时候加入虾米提味，这种方式在烹饪中确实比较普遍，但你知道吗？虾类中的胆固醇含量是非常高的，尤其是虾头，如果平时经常吃虾米的话，不知不觉也会摄入过量的胆固醇，升高血脂，诱发疾病。所以，嘴巴再馋也要尽量避开虾米，偶尔吃一次两次可以，常吃就不可取了。
猪腰
相信很多男性朋友都特别爱吃猪腰，他们认为吃猪腰能补腰，所以从不拒绝。确实，动物内脏中的营养物质比较多，但“危险因子”也不少，高胆固醇是它们的“代名词”，如果平时不注意忌口的话，将会极大地增加血管堵塞、高血压、冠状动脉疾病等的发作率。
奶油蛋糕
现在很多人都比较重视食物的质量，像植物奶油虽然价格便宜，但也没什么营养，吃多了会危害健康，所以大家在挑选蛋糕的时候，都比较看重奶油的成分，动物奶油也是很多人首先考虑的对象。但这些奶油蛋糕其实热量都比较高，加上脂肪和油脂含量，经常吃的话，血脂也会居高不下。
肥肉
我们平时在买肉的时候，都会比较重视是否肥瘦相间，这种肉在烹饪过后，香气扑鼻，入口即化，肥肉不腻。但它虽然好吃，却没我们想的那么健康，一口肥肉下去，脂肪和胆固醇量也不少，如果天天吃的话，高血脂离你不会遥远。
所以，血脂较高的朋友，在饮食上要尽量避免这些食物，只有控制好了嘴，我们吃降血脂的食物才有意义。
学会3种降血脂方法，远离高血脂，拥抱健康
控制每天摄入总热量
很多高血脂患者总是想方设法吃一些有降血脂作用的食物，其实对降血脂最有效果的，是控制总摄入，因为我们每天摄入的热量如果超过了消耗的热量，那么热量差就会在人体转化为脂肪，升高血脂，加重高血脂病情。
所以，血脂较高的朋友，首先要做到限制每天的总摄入量，在营养的选择方面，也要秉承均衡、全面的原则，多选择蒸、煮等烹饪方式，避免额外的热量摄入。
多运动
身材肥胖的人，多半也有血脂过高的问题，因为他们体内的脂肪含量本身就高，血液中的脂肪含量自然也会较高。所以在运动这一步是不能省的，通过体育锻炼，燃烧体内的脂肪，减去多余的赘肉，降低体脂，高血脂的情况自然就会得到明显改善。
戒烟戒酒
烟酒都是损害血管的物质，还会影响脂质的代谢，不戒掉这两个习惯，体内的脂肪无法正常代谢，高血脂的症状就无法得到改善，而且还会增加心血管疾病的患病风险。
总结：饮食和生活习惯，是影响血脂的两大重要因素，若能从这两个方面出发，找到控制血脂的有效措施，就是从源头上抑制了血脂上升的可能，将会极大地减少我们降血脂的工作量，希望你能坚持下来。
