当前位置: 江南文明网 > 健康 >

日常测量血压前的4大注意事项

条评论

日常测量血压前的4大注意事项

人体“三高”通常指高血压、高血糖、高血脂的总称,而高血压作为三高之首,严重威胁着患者的健康,影响着诸多家庭和社会的稳定,特别是中老年人,更是深受其害。高血压极易诱发人体各种疾病,如心脑血管方面的疾病,如冠心病、心绞痛、心肌梗塞、脑出血、脑梗塞等疾病,在肾脏方面,也易引发蛋白尿、肾炎、肾衰等疾病,同时引发眼睛的并发症,表现为视力下降、眼底出血、白内障失明等症状。因此,日常生活中预防高血压的工作就相当重要了,许多家庭更是自备家用电子血压计,方便日常测量血压。

那么在日常测量血压前,为使血压更自然平稳,应该注意的有哪些呢?主要有4大注意事项,若是忽视了,或许就白费功夫了。

1.起床速度缓慢

经过一整晚的休息,清晨刚醒时人体正处于血液流动比较缓慢的状态,此时的血压也相对稳定,所以,一旦人体开始运动,血液循环就会加速,同时血压也会升高。特别是已经患有高血压的人,不宜快速起床,否则会导致大脑短暂性缺血缺氧,易引发脑中风、甚至昏倒晕厥的情况,建议大家早晨醒来后,可以先依靠着床头,休息5-10分钟左右,再缓慢下床测量血压。

2.不要着急小便、洗漱

部分人早晨醒来是因为闹钟,而大部分人是因为膨胀的尿意,当然也不排除有的人是因为梦想。因为尿意醒来的人群,第一反应就是起床上厕所,然后进行洗漱,而这一系列的运动,会导致人体血液循环加速,血压升高,此时不利于测量血压,被测量者需要休息30分钟左右,再测量血压,此时得出的血压值比较稳定。

3.不要进食

被测量者测量血压前,不宜吃早餐,吸烟饮酒,或者喝牛奶、咖啡、浓茶等饮品,否则会使血液流动速度加快,此时测量的血压值不能作为评估血压正常与否的参考值。如果早晨测量血压前已经进食,被测量者需要休息30-40分钟,慢慢减缓血液流动速度,使血压趋于平稳状态,再进行血压测量。

日常测量血压前的4大注意事项,你是否也忽视了?快来看一看

4.心态保持平和

一日之中血压值会经历两个高峰期,即早上9-10点和下午3-4点,两个低峰期,即早晨刚醒的时刻,和晚间深度睡眠的时刻,两个低峰期是血压的最佳测量时间,但测量一般采取坐位式,所得测量值才比较准确,所以低峰期不利于人们测量操作。其实不管何时测量血压值,都应该保持心态平和,人处于焦急的状态下,心跳就会加速,从而导致血压升高,这种情况下测量出的血压值是没有任何参考价值的。所以在测量前,被测量者可以进行5-10分钟的深呼吸运动,尽量使心态保持平和,如果测量前进行的是更强烈的运动,则需要更多的休息时间,使心态趋于平和,再进行血压测量。