长假到了，一到长假里，大家的作息都会比起之前上班时候变化很多，比如晚上睡前玩手机，一玩玩到凌晨，然后再睡到中午，早饭午饭一起吃；有时间跟朋友一起聚餐，难免会选择那些辛辣油腻的食物，比如火锅烤肉小龙虾，又或者不吃到扶墙就觉得亏的自助餐，再喝上些废宅快乐水或者酒精，不然就感觉假期不像假期，日子不像日子。但是这些突然变化的生活习惯很容易对身体产生负面影响，尤其是到了秋季逐渐脆弱的肠胃功能。接下来就让我们详细分析：
首先，长假里很多人的生活习惯是一整套的。比如大晚上跟朋友聚餐，饱饱的吃了一大堆油腻的食物，又喝了不少酒，很晚才回家睡觉。我们需要知道的是，到了晚上，我们的消化系统跟人一样就要睡觉了，肠胃的蠕动跟着也会变慢，这个时候给肠胃一些刺激性比较大的食物，或者是过量摄入食物，很容易让消化功能更加缓慢，使得食物滞留在胃部发酵，引发不适，严重的很有可能导致呕吐或者肠胃感冒。
如果这时候再喝一些酒，那么问题会更加严重，呕吐与不适的几率或症状会更加严重。如果吃的时间早一些还好，吃得过晚，比如将油腻食物和酒当作宵夜，那么一定会大大伤害胃黏膜，长此以往不仅会造成胃损伤，还有可能造成胆汁逆流，伤害内脏，严重者甚至会患上胆结石，需要去动手术。
至于早饭午饭一起吃就更伤胃了。我们的身体如果感知到早上九点后没有摄入营养，那么肠道便会自动吸收肠子里目前所有的东西，比如说某种不可描述的黑色物体，尤其是里面的水分，这不但会让身体吸收更多的有害物质，还会造成便秘，长久如此的话还会引发痔疮，增加生活上的痛苦。
而早上不吃饭也会伤害胃黏膜哦，短期假期还好，长久不吃早饭很容易导致浅表性胃炎或者慢性胃炎，使人非常痛苦，而且早起空腹造成的胆汁堵塞不畅通，也会增加患胆结石的风险，所以我们一定需要注意。
长假聚餐也要少吃油腻的食物，不仅仅是因为油腻、辛辣、酒精在一定意义上会刺激身体、器官产生炎症，同时也会使得三高人群的情况加重。
很多人可能会认为只是假期里偶尔一顿没关系，但是，偶尔一顿也会使得吃惯了日常饭菜的肠胃系统发出抗议，吃多了肠胃倒是习惯了，但是身体各种指标又吃不消了。所以总的来说，各种吃喝都是要适量才好，这样可以轻松度完这个长假！
