巧用穴位摄生保健

心脑血管疾病常在寒冷的季节复发，加上天色极冷不康乐多动，更是存在不少健康隐患，是以无妨把持艾灸或按揉穴位以达保健养生成就。

内关穴有宁心安神、理气止痛、降逆和胃功效，位于前臂掌侧，腕横纹上2寸，当掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。

每日保持按揉穴位5—10分钟，按揉至酸胀感，尤其切当冠芥蒂、心绞痛等患者的素日自我保健。

白日用艾条和善灸10—15分钟，隔天一次，助慢性胃痛及胃寒患者缓解疼痛。

按摩肾俞穴对肾脏有保健劝化，改良肾屈从、增进肾脏血流量，改善腰痛、调节肾精，还可治疗腰膝酸软。

肾俞穴位于腰部第二腰椎棘突下，旁开1.5寸，摆布各一个。

按摩前先双掌擦热，再掌心对上肾俞穴顺逆时针各抵触50次，持续3—5分钟至腰部发热。（力度不宜过大，轻度抵触便可。）

每日信步时，可双手握空拳，以每次30—50下的频率，边走边击打双肾俞穴。

涌泉穴是肾经经脉的第一穴，推拿、艾灸此穴能激起肾经气血、散热生气、补充肾中阳气。

位于足前部凹陷处，第二脚指和第三脚趾中缝与脚掌前三分之一的交点处，

可用“搓脚心”按摩涌泉穴，每晚睡前，一手握住脚指，另一手用力摩擦足心至脚心发烧，再换脚重复。

待两脚擦热后，微勾当脚趾，两脚互相辩论数十次后即可寝息。

“三多三少”康健饮食

眼看19年的日历愈来愈薄，圣诞、大年三十、春节也随之逼近，不少团聚都提上路途了。

暴饮暴食，过食肥腻、浓浊食物都邑影响脾胃运化，寒冷的季节饮食应少食多餐，多摄入蛋白质、维生素、纤维素，削减糖类、脂肪、盐的摄取。

冬至进补前也要留神调理肠胃，虽有“三九补一冬，来年无病痛；往年冬令补，明年可打虎”的民谚，但仍是得遵照本人体质决议补方哦。