俗话说得好，女人都是水做的。说明女人柔情似水，身体是水做的，也有脆弱，温柔的意思。但是岁月也是饶不了人的。女性从25岁后，皮肤开始缓慢进入老化状态。到了中年之后，女性的精力更加由盛转衰，。不仅得肩负着一定的家务，而且还可能得照顾家庭儿女等。那么，女人如何安全，低强度的养好自己的身子呢？
1.饮食方面
女性在饮食方面主要是清淡，补血为主。补血的食物多为红色，例如红枣、红豆、红糖、番茄、胡萝卜、适量的红肉等。不仅能够有一定美容补血的作用，还有帮助身体延缓衰老。平时得注意睡眠和心态，每天保证自己有7小时以上的睡眠。保持乐观开朗的心境。
2.每天坚持步行1万步
步行，是温柔，最有效的养生运动。首先其不激烈，而且还能有调节身体循环，促进身体代谢。能够有效的把身体处于一种很精神的状态。即使是身体较差的女性，也能够通过步行来调节身体，活跃活跃。
3.坚持泡脚
泡脚可是一件好事情。能够帮助下肢血液循环，起到养肾的作用。其次，还能够帮助我们更快的进入睡眠状态。因为，热水泡脚，身体是从热到冷的这种变化，身体会自动察觉到是该睡眠的信号。这样一来，对于一些长期有入睡困难的人，睡前2小时适当的泡脚还是比较好的。
但是并不是说谁都可以泡脚。有几类人是需要密切注意的。1是有下肢静脉曲张和静脉血栓的人。2是患有糖尿病足的人3是动脉闭塞缺血患者。
这三类人都是不建议随便泡脚的，因为都有可能加重病情的发生，导致血管问题更为严重。因此，泡脚也得注意一些基本事项。针对正常人来说：首先，泡脚时间不要太长，15——20分钟为佳。其次泡脚温度不宜过高，一般在38、39左右的温度就行。
4.广场舞
其实广场舞是中年人养生的好运动。舞蹈属于一种力量训练，能够帮助女性调高新陈代谢率。不仅如此，广场舞还能够有效的增加身体协调性以及关节的灵活性。对于缓解身体疲劳，预防骨质疏松都有很好的作用。
5.定期检查
养生是为了健康，而影响健康的最大因素往往是疾病导致的。女性到中年常犯的女性疾病有，乳腺癌以及子宫癌。尤其是乳腺癌，其发病率在中国是很高的。因此，女性要做好健康自检以及身体检查。除了平时要多注重养生之外，还要多了解自己的身体，及时治疗。
