成功不取决于财力，在于健康。身体是革命的本钱，拼命的工作，也有了好的生活，可是却没有了健康的身体，好像一切都失去了意义，所以说在奋斗的同时，也要注意自己的身体。我是《养生沈医师》，会经常分享一些健康小知识，与大家在健康路上同行。
虽然运动对你的健康有好处，但在各种运动中，我们也需要选择适合自己的运动，特别是老年人自身的身体素质相对较差，如果锻炼过度，会损害身体的健康，本文将详细介绍一些容易危害老年人健康的运动。
第一、老人不要快速转头
他说：''事实上，不但老人、青少年也尽量少转头，但长者身体素质欠佳，更容易出现问题，如果转头速度过快，容易导致颈部骨折，亦会增加患心血管疾病的机会，此外，这个过程亦会增加头痛的机会，如果长者亦有高血压和颈椎病，更重要的是要防止这种情况发生。''当你转过头的时候，最主要的动作是脖子，但是为了给大脑提供足够的血液，你需要穿过脖子，如果你的头转得太快，你会影响血液的通过，这会导致一系列的问题。
第二、老人不要仰卧起坐
仰卧起坐是年轻人经常做的一种腰腹运动，但老年人的身体素质下降了，腰部活动与过去相比有了很大的变化，仰卧起坐很容易在仰卧起坐的活动中伤害脊柱，此外，当头部处于低谷状态时，也很容易导致血液突然流入大脑和血压升高的现象。
第三、老人不要弯腰拿重物
当老人弯腰拾起一件重物时，身体会受到两种伤害。一方面，它会闪到腰部，因为当你弯下腰时，你需要弯下腰。你必须蹲下来，在起床前把它捡起来。另一方面，它会导致血压突然升高。如果你在弯下身后突然站起来，你会突然站起来，如果你突然站起来的话，你会头晕。
第四、老人不要弯腰够脚面
这是年轻人锻炼时常见的伸展腿部和腰部活动，但老年人最好不要这样做，这种动作要求身体保持一定程度的灵活性，老年人的身体本身就更僵硬，如果剧烈的锻炼很容易伤害骨骼和肌肉。
人老了，4个动作要悠着来，别一不留神就伤身
老年人在选择体育运动时必须注意，毕竟身体素质的下降并不适合每一项运动，所以我们必须选择一些软性运动。
老人可以做这个练习：搓绳子
在手心准备一小根稻草，然后用两只手搓成一根绳子，在搓绳的过程中可以刺激手心的经络，还可以同时移动肩膀和背部。
欢乐长寿的妙药，勤奋是健康的灵丹，运动是健康的投资，长寿是健康的回报。感谢大家观看，今天分享的小知识就到这里了！
