寒露是是秋季的第五个节气。自寒露起，就进入了人们口中的晚秋、季秋、暮秋的时节，总而言之，秋已深。
秋冬季节，阳气内敛，自然界的变化以阴气的变化为基础，最直观的变化就是水液的变化。也因此，秋冬季节的节气里面，体现水的变化的节气有很多。
在秋季的六个节气中，有三个节气都是反应自然界水液变化的，分别是白露、寒露、霜降。
白露代表自然界的阳气已经不足以温化水汽，水汽凝结成为露珠；寒露比白露更冷，如同水温降至冰点，将要结冰但尚未结冰；到了霜降，便是水结成冰，预示着进入寒冷的时节。
白露身不露,寒露脚不露
俗话说“白露身不露,寒露脚不露”。其实自白露节气之后，如果光脚踩在地面上，已经可以明显感觉到丝丝凉意。到了寒露时节，虽然天气还算不上寒冷，但是地气已寒，此时足部的保暖就需要及时跟进了。
尤其是平素容易腹胀、腹泻，既往频繁发作泌尿系感染以及骨关节疾患的朋友，一定要注意足部、臀部、腰腹部等“下半部”的保暖工作。足部是人体最接地气、最容易受寒、经络最丰富的地方，足部受寒会循着经络传入脏腑。腰腹部是人体元气、火力的根源所在，臀部、腰腹部受寒，则人体的元气、火力直接受损，导致整体的抗病能力和恢复能力都会变差。
寒邪两大害，收缩与凝滞
中医认为寒的性质凝滞，如同水遇寒而凝结成冰，流通性变差；寒的性质收引，如同热胀冷缩，会导致人体血脉收缩。双管齐下，人体受到寒邪侵扰，就会导致人体气血闭塞不通畅。正因为此，秋冬季节是心脑血管疾病高发的时节。
一些本就有相关疾病如高血压、冠心病、脑血管病、动脉粥样硬化等问题的朋友，自入秋以来可能已经或多或少的出现了病情不稳定的情况，这就与气候变冷有关。
胸背部是与心脑血管最直接相关的部位。而手足、头部是人体最肢端末节的地方，分布着很多细小的血脉。这些血脉看起来细小，但胜在数量繁多，一旦受寒，积水成渊，就会对心脑等大血管造成重大的压力，导致发病。很多人秋冬季节血压升高正是因此。因此，本就有心脑血管疾病的患者，一定要注重胸背部、头部及手足的保暖。
风是敲门砖，防病需防风
风为阳邪，轻扬开泄。
风可以吹开大门、吹开窗户，同样可以吹开人体的大门，带着其他的寒、暑、湿、燥、火等外邪，鱼贯而入，导致人体疾病。
秋冬季节，正是风邪肆虐的季节，很容易对人体造成影响。尤其是本就体虚的朋友，防风甚至比防寒更为重要。
中医典籍《素问·太阴阳明论》中说：“伤于风者，上先受之。”风邪侵袭人体，常伤及人体的上部（头、面），以及阳经和肌表。为此，进入秋冬季节，我们要注意头、颈、背部的防风工作。尤其是本就有呼吸系统疾病以及颈椎病的患者，一定不能偷懒。
寒露来了，冬天就不远了，做好防风防寒工作，为健康越冬打好基础。
