心脏是人体最重要的内脏器官；心脏搏动为血液循环提供动力，是最重要的生命特征之一。心脏若停止工作，也预示着生命的终结。
然而随着年龄的增长，心血管功能也会下降；一般是在更年期之后，由于性激素的剧烈波动，导致人体生理上会出现较大变化，身体代谢功能下降，导致大量代谢废物不能及时排出体外，停留在血液中，日积月累，对心血管造成破坏。
所以，当人体步入中年之后，要注意保护好心血管；而想要养护好我们的心血管，首先，就要做到知己知彼，了解它害怕什么喜欢什么，才能更好地采取措施。
心血管“不喜欢”4种食物，更年期之后，要少吃
1、不喜欢抽烟喝酒
烟草在燃烧之后会产生大量的毒素，通过肺部毛细血管进入血液中，如果这些毒素不能顺利通过肝脏的分解，然后通过肾排出体外，停留留在血液中或积留在血管中，对血管或心脏就会造成威胁。
而酒精在进入人体之后，血液中酒精浓度迅速上升，也会刺激心血管，心跳加速。长期喝酒容易导致肝肾功下降，作为人体最重要的化毒与排毒器官，如果功能受损，也会导致血液中代谢废物增多，从而危害心血管的健康。
尤其是人体步入中年之后，身体开始进入滑坡阶段，代谢功能下降，要尽量与烟酒，才更有利于身体健康。
2、不喜欢油腻食物
油腻食物吃太多，一方面容易发胖，同时也会加重肝脏对脂肪的代谢。肥胖是人体营养不良的一种表现，而且过多的脂肪堆积也会给血管造成压力，不利于人体血液循环。
有研究表明，过度肥胖是老年人高血压疾病的重要诱因，所以更年期之后，要控制高脂肪类食物的摄入，比如肥肉、油炸食品要尽量少吃，对于瘦肉也要控制好量，不要太多。同时要避免出现暴饮暴食、挑食或偏食等不良的饮食习惯。
3、不喜欢高盐的食物
高盐饮食是国际上公认的高血压的危险因素。临床高血压的干预治疗证实，限制食盐摄入对血压降低有显著性作用。
一项在25至55岁的居民中开展的实验发现，每天减少1.3克钠的摄入，可以使收缩压降低5mmHg。
所以对于更年期之后的人，饮食要清淡一点，少放盐。
世界卫生组织建议，对于正常的成年人，每人每天不超过6g。对于“三高”患者，建议每天不超过3g。
除了烹饪时用盐之外，对于一些高盐的食物如腌菜、腊肉、腊肠、火腿肠、薯片等加工食物要少吃。对于鸡精、味精、蚝油、酱油等调料要少吃。
4、不喜欢高糖食物
人体的衰老，胰脏功能下降，所以人体的血糖就容易出现过高或过低的剧烈波动，不利于心血管的健康，还会破坏人体内脏器官。
而除了饮食要规律之外，喜欢吃甜食也是导致血糖出现剧烈波动的重要原因。
甜食的主要成分为单糖或双糖，这类物质在进入人体之后，不需要分解，或者只需要经过一次分解就能变成不葡萄糖，可以直接进入血液，所以吃甜食是最容易引起血糖的波动。
除了一些糖果、甜点之类的甜食之外，对于一些果脯、含糖饮料也要少吃些为好。
对于高血糖患者，要控制米饭或面条等精粮的进食，适当增加储量，与蔬菜的进食，控制人体总热量的摄入量。
中老年人除了合理地控制饮食之外，还要注意养成良好的作息习惯，提高睡眠质量；避免过度疲劳，包括劳心、劳神以及劳力；养成良好的运动锻炼习惯，多参加些积极的社交活动，保持乐观、平和的心态。
