早饭吃好,这个好的意思不仅仅是你的胃感觉好了,还有就是食物搭配也要好,因为早上起来,你已经最少十二个小时没有进食了,从晚餐到早餐这个时间的间隔是最长的。这个时候你的胃肠道不仅排空,身体各项机能也会告诉你——我饿了!要吃东西!
实验研究也表明,早上是一个人代谢最旺盛的时候,这个早餐,是用来补充我们身体所需能量,并且提供我们上午几小时工作所需要的能量。因此,早餐我们必须吃好,一些高热量的食物也可以稍微拿出来补充,鸡蛋牛奶等高质量蛋白质也是很好的早餐食物!
中午吃饱,这个饱可不是让你吃撑啊,而是七八分饱,因为下午是一般人工作用时最长,注意力最集中的时候,这种情况下消耗会比较大,没有充足的补充是不能满足下午工作需要的,所以中午我们可以稍微多吃点款待我们的胃。不过中午不建议吃太油腻的食物,蔬菜和鸡鱼这类高蛋白肉类是最佳选择。
晚上吃少,是因为我们晚上需要休息,整个消化系统的功能在这个时间点已经开始减缓了,我们得给认好好休息的时间,让胃肠道明天可以更好的工作。所以晚上不建议我们多吃,五六分饱就可以,而且晚上是需要禁止大鱼大肉的,这类食物比较难消化,晚上如果过多的食用大鱼大肉类的油腻食物,很容易造成脂肪堆积,引起肥胖。所以晚上我们还是要尽量吃清淡一些。