钱是挣不完的，工作是做不完的，只有身心健康，才能享受到长久的幸福。自觉做到三原则，你就拥有打开身心健康大门的金钥匙。
一、吃的原则
（一）四六开：副食6主食4；粗粮6细粮4；植物6动物4。
（二）吃7成饱，一辈子不得胃病；吃8成饱最多了；若吃10成饱，是致病的元凶，就成废物了。
（三）要挑选食物并研究其科学的食法
1、西红柿炒鸡蛋最值钱了。建议大家平时多熟吃西红柿，西红柿炒鸡蛋就是公认的一道营养菜肴。
2、吃大蒜，必须先把它切成片，一片一片的薄片放在空气里15分钟，它跟氧气结合以后产生大蒜素。大蒜本身不抗癌，大蒜素才抗癌，而且是抗癌之王。
3、黑木耳有两个作用，其中一个是使血不粘稠。黑木耳富含膳食纤维。膳食纤维能减少产生血栓的机会，也可减缓醣类吸收，调节控制血糖浓度。
4、花生皮千万别扔。花生的功效是调和脾胃、补血止血、降压降脂，其中“补血止血”主要就靠花生仁外那层红衣，中医叫“花生衣”。
5、全世界最有名的长寿地区在日本，日本的长寿地区在海边，而海边寿命最长的是吃鱼的地方。特别要吃小鱼、小虾，特别要吃全鱼（连头带尾），因为有活性物质，而且活性物质在小鱼、小虾的头部和腹部。
看你会不会买鱼，要买就买小鱼小虾，而且吃全鱼全虾，这有大学问，不是买鱼越大越好。
如果有猪肉又有羊肉，吃羊肉；有羊肉又有鸡肉，吃鸡肉；有鸡有鱼，吃鱼；有鱼有虾，那吃虾呀。即动物越小蛋白越好。
6、辐射对我们影响很大，多吃富含维生素A、C和蛋白质的食物，如胡萝卜、白菜、豆腐、牛奶、鸡蛋等。还可多饮茶水，茶叶中的茶多酚等活性物质有利于吸收与抵抗放射性物质。
二、学会和掌握运动及起居原则
1、建议大家傍晚锻炼，不要早上锻炼。饭后45分钟再运动。而老年人的运动散步就是好方式，每天能坚持走20分钟至一小时，必有好效果。
2、睡好觉，因人而异，成人每天睡好六至八小时。尤其午夜12点到3 点，这3小时雷打不动，什么也别干。这3小时是深睡眠。如果这3小时睡好了，第二天起来一定精神焕发。午睡时间是午饭后半小时，而且最好睡一个小时，至少15分钟。通常情况下，睡的太长对身体没有好处。
三、保持良好的心理状态的原则
如果心理状态不好，动不动就生气，那你就白吃白锻炼了。
6个避免生气的方法：
1、转移。人家骂你，你去下棋、钓鱼等，当作没听见。
2、释放。人家骂你，你再去骂别人不叫释放。与知心朋友谈谈，把怨气释放出来，要不然搁在心里要得病的。
3、升华。就是人家越说你，你越好好干。4、控制。就是你怎么骂，我不怕。这一点很重要。
5、忍耐。忍一时风平浪静，退一步海阔天空。
6、笑。笑一笑，十年少。笑口常开，健康常在。
