进入深秋，天气多变，昼夜温差大，很多人白天容易犯困，提不起精神。
如何提高精神状态，保持旺盛的精力？ 需要重点做好以下两点：
一、恢复身体机能的平衡
在炎热的夏季，我们身体因高温天气体温会升高。为了散热，身体大量出汗，皮肤变得粘湿，于是体内水盐代谢失去平衡，肠胃功能相应减弱，心脏运行负担也会增加。这就是为什么夏季我们没有胃口，心跳较快，晚上不容易安静睡觉的缘故。这时候身体整体能量消耗很大。
当进入秋季，气温逐渐下降，我们身体各器官功能也开始恢复到平时舒适的平衡状态，于是会出现犯困现象。为了快速恢复身体机能，减少乏困的时间，我们需要减少身体的能量消耗，比如：提早睡觉，减少熬夜，缩短一天的活动时间，生活节奏放缓等。同时要注重调养脾胃，恢复肠胃功能，比如：少吃夏季生冷的瓜果和油腻食物，多吃熟软、易消化的食物。这样营养吸收和能量消耗就能保持平衡，身体也就恢复舒适状态，开始精力充沛了。
二、正确应对“秋燥”
秋季天气多变，昼夜温差大，随着节气天气变化快。白露后气候开始干燥，昼热夜凉，而寒露过后天气很快变冷，进入冬季气候状态。所以在秋季最重要是应对“秋燥”。这个时候，我们的肺部最容易受伤，很多身体的不适或疾病都会由肺部问题引起。所以，为了保持身体健康，精力旺盛，要加强肺的保养。比如：每天喝足量的水，喝水频次要大，并且少吃辣椒、葱、姜等辛辣食物，多吃梨、萝卜、莲藕等润肺食物。
同时多做有氧运动，促进心肺功能，特别早起适量运动，可以呼吸新鲜空气是非常好的。另外，要加强心态的调整，保持身心平和，对养肺也是很有益处的。当养肺做好了，加上好的生活习惯，面对“秋燥”就能轻松适应，平时出现的身体乏困或不适就很少，身体也自然健康了。
