俗话讲“春困秋乏夏打盹”，进入秋天以后，随着天气逐渐转凉，许多人经常困倦乏力，提不起精神，每天都昏昏欲睡，为什么秋高气爽的金秋时节，会出现疲倦的现象呢？这是因为人体在夏季大量出汗造成了水盐代谢失调，肠胃功能减弱，心血管系统的负担加重。消耗了太多的气血、体力和津液，人体能量消耗透支。进入秋季后，人的机体进入到周期性的休整阶段，水盐代谢开始恢复平衡，心血管系统的负担也得到缓解，消化系统功能也日渐正常，人体自然会产生“秋困”的生理反应。
虽然是我们的自然生理反应，但是会影响到正常的工作和学习，因此有些人会采用一些方法克服秋困，但是方法不当也可能会引起身体不适，所以应对秋困还需要正确的方法，小编为大家整理了几种方法缓解秋乏，赶紧来试试！
1、饮食要清淡
尽量少吃或者不吃辛辣、油腻的食物，因为油腻的食物会在人体内产生酸性物质，使人感到倦乏。多吃水果蔬菜，清淡类的食物，因为水果蔬菜可以帮助肝脏将人疲倦时产生的物质尽快排除掉。
2、按摩头皮
每天早晨、晚上，或者工作学习的空隙给头部做个简单的按摩，经常按摩可以扩张皮下毛细血管，促进新陈代谢，保持头脑清醒，并且消除疲劳。方法：用双手十指指端由前向后、由中间向两侧用力按摩10次；再短距离往返搔抓3次；最后轻缓按摩5次。
3、保持充足睡眠
睡眠不足会引起秋乏，尽量养成早睡早起的好习惯，不要熬夜，晚上尽量在10：30之前睡觉，因为11:00以后人体的各个器官功能都开始下降，它们同样需要休息。此外，午睡也必不可少，每天中午小睡10—30分钟也利于化解困顿情绪。
4、适当运动
每天适当的运动可以活动关节，舒展四肢，有效的改善身体机能，让大脑的氧气变得充足，运动时间尽量选择早上或者晚上，但运动量不宜过大，以防出汗过多，阳气耗损，加重身体的疲劳。比如慢跑、瑜伽、等简单运动方式，这样有助于促进血液循环、使大脑兴奋起来，解除秋乏。
下面小编就和大家分享3个缓解困倦疲乏的瑜伽动作。只需每天花费十几分钟，就能让我们调节身心，神清气爽，充满活力。
坐立前屈伸展
双腿并拢伸直坐在瑜伽垫上，脚尖往回勾，上半身向前弯曲，用双手去抓脚尖或者抱在脚外侧，感受后背的拉伸，保持20—30秒。
骆驼式
在瑜伽垫上，屈膝让小腿着地，膝盖打开与肩同宽，脚心朝天，大腿及躯干呈直线，与地面呈九十度，双手放在双脚的脚掌上，挺直腰背，头自然后仰。
双角式
站立，双脚大大分开，双手叉腰，吸气打开胸腔，呼气上身躯干向前弯，先让手掌着地，再弯曲肘关节着地，最后可使头着地，保持双膝伸直。保持3——5次呼吸，呼吸带回身体。
