1、勤喝水
水对人体的重要性仅次于氧气！我可以几周不吃饭，却不能几天不喝水，人体如果失去体重15%-20%的水量，生理机能就会亮起红灯，进而导致各种疾病的发生。所以我们每天都要保证每天喝水的总量，而且要分段时间均匀，是为身体的正常新陈代谢提供了保障。
饮水的四个最佳时间
第一次：早晨刚起床，此时正是血液缺水状态。
第二次：上午8时至10时左右，可补充活动时流汗所失去的水分。
第三次：下午3时左右，午休后也是需要及时补充水分。
第四次：睡前，睡觉时血液的浓度会增高，如果睡前适量饮水会冲淡积压液，扩张血管，对身体有好处。
2、喝水的温度
最好是喝与体温相当的温开水，太热、太凉都伤肠胃，都很容易引起身体胃肠不适。温开水最容易被身体吸收，太热容易受伤，太凉容易肚子疼。
喝冰水是不合适的，因为摄入冰水会使胃肠黏膜突然遇冷而使原来开放的毛细血管收缩，使平滑肌痉挛，可能引起胃肠不适或绞痛甚至是腹泻。所谓的冰水，就是温度很低，基本上在10度以下的水。水烫不喝同样的，过烫的水进入食道，会破坏食道黏膜和刺激黏膜增生，诱发食道癌，这已是医学界的定论。
因此，喝水时最好选择温开水，太热太凉都不太好，一般20--30度这样的水温比较合适。
3、不要用饮料替代水
每100克饮料中所含能量的比较：
碳酸饮料及其它含糖饮料含糖量高，经常大量饮用会导致糖摄入过多，能量摄入增加，有可能引起肥胖。
饮料可分为很多种，如普通饮料、防暑饮料、药用饮料等，它们与人体健康有着千丝万缕的关系。
饮料虽好，但不能代替水。因为人体的构成成分中水占的比例最大，体内若失水20%即无法生存。没有水，体内物质代谢无法进行，体温不能保持恒定，因而水对人体非常重要，千万不可以饮料代替水。
4、酌情喝水
刚进行完剧烈运动后的人尽管感觉很渴，也不能一下喝太多的水，补水的同时还要适当补充电解质和盐类，维持体液的渗透压。
在户外作业的体力劳动者水分消耗较多，尤其是高温天气，应酌情增加饮水量。
5、特殊人群怎么喝水
患有浮肿病、肾脏疾病、心力衰竭的患者，医生会嘱咐你少喝水，更不能猛喝，以免加重心脏和肾脏的负担。
而患有中暑、膀胱炎、泌尿系结石、高尿酸血症、痛风、便秘、皮肤干燥、发热等患者就要多喝水，对缓解病情有一定帮助。
