喝汤是我们饮食中必不可少的
既营养又美味
不过这汤应该在饭前喝还是饭后喝
却困扰了很多人
到底要怎么喝呢？
正确的用餐顺序是这样的
01 饭前一碗汤
俗话说，“饭前一碗汤，胜过良药方”。
因为饭前喝汤会让胃里产生些许的饱腹感，能够帮助你控制食欲，让你在正式吃饭时，少吃一点儿。同时，饭前喝汤还能帮助滋润肠道，促进食物消化吸收。
02 先吃蔬菜
吃饭时最好从热量低、饱腹感强的食物开始吃，例如蔬菜。因为蔬菜当中富含膳食纤维，而膳食纤维能为你提供较强的饱腹感，这样就可以进一步减少你吃其他高热量食物的概率了。
03 再吃高蛋白的肉类
吃完蔬菜，自然应该吃些肉类了。
鱼肉、鸡肉等肉类中含有丰富的蛋白质，不仅有助于提高你的肌肉量，进而提升基础代谢率，还能增强你的饱腹感。因为蛋白质属于大分子物质，需要较长时间消化，能延缓胃排空时间。
04 最后吃主食
主食当中含有大量的碳水化合物，而之前的食物已经提供了一定的饱腹感，此时再吃主食可以减少碳水化合物的摄入，把主食留在最后吃，可以控制整顿饭摄入热量。
