自古以来中医和养生学都高度重视“养骨”，常常以骨的状态来判断一个人的健康状况。
现代医学认为：“养生先养骨”“养骨就是养命”,骨骼与五脏六腑奇妙相关,骨骼健康了，许多疾病也能得到很好的改善。
骨骼对人体健康竟如此重要！
在我们的身体里，全部的骨和它们相关结构组成了一个庞大的骨骼系统，包括206块骨头和300多个连接骨头的关节。
和皮肤一样，是人体里分布最广的器官。很多人以为骨骼的功能只有保护体内器官、支撑体形和方便身体运动等惰性功能。
其实骨骼还有多种复杂的生理功能，包括制造血球细胞，储藏矿物质、脂肪和生长激素，平衡体内酸碱度和排毒等。
常言道“人老骨先老”，没有健壮挺拔的“身子骨”，健康从何而来？骨科专家指出，人体骨组织从35岁左右就开始衰老，出现骨钙流失、骨密度降低。
此后骨质疏松、关节炎、肩周炎等等骨关节疾病便纷纷找上门来，导致疼痛、运动障碍、体质下降等情况的发生。
可见，骨骼对一个人健康长寿的重要意义，绝不亚于身体上的任何一个器官。
一旦骨头出了问题，不仅会将其他器官暴露出来，很容易造成损伤，还会影响人体的造血功能，导致人体气血不足，阴阳失衡，直接影响着我们的健康。
养出健康骨骼，从这三点做起
现处于秋季，天气逐渐转凉，此时对于患有骨病的人群来说，更要注意。
因为气候的变化，可能会让骨科疾病容易复发，出现腰椎、颈椎的疼痛。所以，此时更应注意养骨，预防骨病的困扰。
1.多喝骨头汤，注重养肾
平时多喝点骨头汤，熬汤时，要把骨头砸碎，以一份骨头五份水是比例用文火煮1-2小时，使骨中的类黏朊和骨胶原的髓液溶解在汤中。
另外还可以多吃一些坚果，如核桃仁、花生仁、腰果，这些果子都是果实，植物为了延续后代，把所有精华都集中到那儿，有很强的补肾作用。“肾主骨生髓，脑为髓之海”，肾精充盈了，骨髓、大脑就能得到补充。
2.多参加体育活动，以走路为主
随着年龄的增长，运动减少也是老年人易患骨病的重要原因。肌肉对骨组织是一种机械应力的影响，肌肉发达则骨骼粗壮。
因此，在青壮年时期，应尽量参加多种体育活动，到了中年，最好的锻炼是每天走路，走到身上微微有汗，气血开始运动起来就行了。这时内在的废弃物已经排出了。这就达到目的了，不要大汗淋漓。
3.补钙要科学
在饮食上，首先应选择含钙、蛋白质高的食品，如排骨、蛋、豆类及豆制品、虾皮、奶制品，还有海带、海菜、乳酪、芹菜、木耳等。
其次，适当补充维生素D。再次，应多吃蔬菜、水果。保证足够维生素C的摄入。
