具体来说，如果您对以下任何一种食物都感到渴望，请查看您可能缺少的食物。
您上床睡觉后脑中有了一些食物。您甚至会感到挣扎，不吃那菜就站着不动。
渴望可以表明压力。但是据一些研究人员称，当您的身体不断渴望某些东西时，您可能还缺少某些营养素。
具体来说，如果您对以下任何一种食物都感到渴望，请查看您可能缺少的食物。
饮食习惯导致人体缺乏营养的警告信号
1.黑巧克力：您的身体可能需要镁
某些类型的黑巧克力比一罐可乐（约30毫克）含有更多的咖啡因。该成分刺激中枢神经系统，可增强机敏性和能量。因此，每当您感到疲倦和困倦时，就常常渴望巧克力棒来提高生产力。
您之所以喜欢黑巧克力的第二选择可能是因为您需要镁。根据美国化学会的一项研究，巧克力含有镁和可可碱，这两种化合物可降低应激激素水平并促进肌肉松弛。
2. 花生酱：缺乏碳水化合物或其他营养物质
您可能渴望缺少营养的花生酱。花生酱是一种营养丰富的食品，其中含有植物营养素，例如β-谷固醇。一项动物研究表明，β-谷甾醇可以作为抗抑郁药。这种食物是蛋白质，抗氧化剂，脂肪，铁，镁和钙的极好来源。
对花生酱的渴望也被认为是计划低碳水化合物饮食的人们的共同渴望。低糖花生酱是许多低碳水化合物饮食中公认的食品。低碳水化合物饮食的人可能会渴望花生酱作为碳水化合物的替代品，因为它具有温和的甜味，令人满意的质地和营养成分。
3. 冰，冰：缺乏铁
喝冰或在冰上咀嚼的冲动通常与铁缺乏有关。据梅奥诊所医学中心的医生称，虽然病因尚不清楚，但食欲不振和咀嚼冰块经常与铁缺乏症有关，不论贫血与否。还有研究表明，咀嚼冰块可以提高缺铁性贫血患者的机敏性。
除了营养问题外，有些人还因情绪问题（如压力，强迫症或发育障碍）而喜欢嚼冰。如果您无法控制喝冷水或嚼冰的冲动，则需要去看医生进行健康检查。
4. 蛋糕：缺乏碳水化合物
蛋糕中的碳水化合物含量很高。吃了一块蛋糕后容易感到饱，因为其中的高卡路里会迅速给您带来很多能量。麻省理工学院的前科学家，《 5-羟色胺能量饮食》的合著者朱迪思·沃特曼（Judith Wurtman）博士的研究说：渴望碳水化合物是日常生活的一部分，也是人们对碳水化合物的渴望。是每天的3:30 pm至5 pm，因此在此期间，如果您特别饮食，请当心。
另外，当您的身体渴望面包，蛋糕或面食时，就缺少铬或氮。此外，一些研究人员还将食用碳水化合物的愿望与不良情绪和压力联系在一起。因此，吃蛋糕会释放出幸福的荷尔蒙，称为5-羟色胺，使您感觉更好。
5. 肉和汉堡：缺乏蛋白质
如果您突然开始渴望汉堡，请仔细考虑是什么让您渴望汉堡。首先，肉含有大量蛋白质，因此您的身体可能缺乏这种蛋白质。其次，红肉含有铁，锌和B族维生素...如果您渴望红肉，则您的身体很可能缺乏这些物质。
此外，悉尼大学的一项新研究发现，如果您在饮食中摄入足够的蛋白质，不仅可以减少卡路里，还可以减少渴望。并防止过多食用脂肪和碳水化合物。这可以帮助您避免吃零食，并且容易导致肥胖。
6. 碳酸饮料：钙缺乏症
实际上，您喝碳酸水的次数越多，您就越会感到渴望并喝更多。您想要喝碳酸饮料的常见原因是由于钙缺乏。但是，据韦伯（Webmd）称，碳酸饮料中的磷酸会引起骨骼中钙和镁的破坏。如果您每天都在喝汽水瓶和汽水瓶，那么您可能很难获得这两种营养素。
