我们的生活习惯是早上吃好，中午吃饱，晚上吃少，虽然这个生活规律大家都懂，但是，说得再好也没用，现实生活中大部分人都不是这样做的，而正好相反，早餐随便吃一点或者不吃，午餐按部就班，简单凑合一顿，一到下午就想着晚上该吃好点，吃点啥呢？这是每天下午最操心的事情，你要让他下午喝汤，这怎么可能，肚子空空的，喝汤不顶饿呀，所以，就算下午喝汤能帮助消化促睡眠，对于他们来说，晚上饱吃一顿才是最主要的。
身体是否健康不是靠医生来证明的，而是平常的生活习惯所决定的，是掌握在我们自己的手里，很多人都是在年轻的时候，因为生活忙碌，生活没有规律，一日三餐不稳定，也不太注意日常的一些小细节，基本上不重视早餐，日积月累对身体造成了伤害，我们小区里有这样两位年轻人，是一对小夫妻，还没有孩子，夫妻二人经营着一家快递，两个人几乎不吃早餐，午餐随便对付一顿，晚餐还算是像点样子，就这样他们觉得很正常，无所有，可是看他们的气色和状态就显得有点强撑的样子，总感觉很久没吃饭的样子，人长得很精干，但没有精神状态，看到他们的样子就想起了自己年轻时候的样子。
下午喝碗汤，晚上睡得香，我们都知道晚上吃得少，睡眠质量好，晚上吃得饱，翻来覆去睡不着，即使睡着了也容易醒，睡不踏实，身体内部就像一套自动运转的机器一样，不管吃进去多少东西，不只是肠胃在工作，而是整个系统都在运转忙碌，所以，晚上吃得饱，第二天醒来觉得很疲劳，是因为人在睡觉的时候身体在加班。
下午喝碗汤，有帮助消化的作用，还能润肠胃，人的睡眠足了，才显得有精神，喝什么汤好呢？今天就专门准备了几道汤品的制作方法，浓汤的营养丰富，气味芬芳，浓稠的汤料加上食材中的小丁，食用后可增加饱腹感，喝汤就要喝口味清淡的蔬菜汤，汤的味道并不是靠调料来促成，基本上是搭配的食材本身的味道，很多汤料里都会添加一些胡萝卜、白萝卜，因为这两种萝卜各具特色，煮得越烂汤味越浓，晚饭时准备一碗汤，经常喝效果就算不一样。
口蘑浓汤
食材：嫩豆腐丁50克，素火腿丁50克，土豆100克，毛豆200克，口蘑片100克，蒜片少许，盐1小匙，蔬菜高汤3杯。
做法：
1、把土豆蒸熟后，去皮切块，并把土豆块、毛豆与蔬菜高汤放入调理机打成汁；
2、将做法1的浓汤入锅煮开，放入其他食材和调味料即可。
蔬菜高汤可使用芹菜、胡萝卜、土豆等蔬菜加入海带煮成；盛盘后可加入炒熟的口蘑片或蒜片，盘边可摆上些许鲜绿色青菜，增加视觉美感。
养生蔬菜汤
食材：干香菇3朵，白萝卜250克，胡萝卜200克，牛蒡200克，白萝卜叶50克，水适量，盐1/2小匙，白胡椒粉、香油少许；
做法：
1、干香菇洗净沥干水分，白萝卜洗净沥干水分，不去皮直接切块，胡萝卜洗净直接切块，牛蒡洗净后，横切成圆柱状，白萝卜叶洗净沥干水分备用；
2、取汤锅，放入做法1的全部食材，再加入水，并以大火煮沸后，转小火煮约1小时，加入调料即可。
香菇萝卜汤，帮助消化，滋润肠胃，牛蒡有一定的滋阴作用，可以一定程度上缓解失眠。
西蓝花木耳汤
食材：西蓝花200克，黑木耳100克，豆皮40克，胡萝卜片40克，姜片10克，冷开水800毫升，盐1/2小匙，香菇粉少许，植物油适量；
做法：
1、西蓝花切小朵洗净，黑木耳洗净切片，豆皮焯水后切片；
2、热锅加入植物油，放入姜片爆香，加入水煮沸；
3、续放入做法1的材料和胡萝卜片煮熟，再放入其余调料拌匀即可。
黑木耳有清胃涤肠的作用，西兰花质地细嫩，味甘鲜美，食后极易消化吸收，适宜于中老年人和脾胃虚弱、消化功能不强者食用。
