随着人们养生意识越来越高，人们越来越重视健康养生了，而在秋季，养生最该的就是"祛湿"。一个方面是近期天气温度仍然较高，一方面是时有秋雨，导致湿热并行，容易导致湿邪的入侵，侵袭我们的身体，诱发一些疾病的发生。
很多人并不知道自己是否湿气重，其实湿气重的情况下会发出一些信号警示，发现这些信号时，那么就是要及时的排湿了。
【湿气重，身体会发出的求救信号】
1. 小腿水肿
很多人常常不会认为小腿水肿跟湿气有关，但是由于湿气沉积在不同的人体部位就会有不同的现象出现，当我们的湿气入侵我们的下肢时，就会感觉到我们腿部有一些变化，当你早上起来发现小腿没劲、乏力、酸胀还可能伴有水肿时要引起重视，可能是湿气的信号。
2. 舌头
舌头是我们健康的窗户，当我们体内被湿气入侵时，我们的舌头就会出现一些暗号。当我们体内湿气重时，舌头并不会像健康时干净红润而会变出现白白的一层严重者会发黄，且厚腻还会出现有齿痕印，是湿气过重的表现。
3. 排便
很多人会不解为什么湿气重排便也会出现异常？因为由于湿和热主要伤害的部位是脾胃，脾的运化不好，就会加重湿气的形成，必然影响排泄功能，婧儿会出现大便不成形、黏腻等情况的出现，因此要及时的排湿。
【想要祛湿，要从4件事开始下手】
1. 适当的运动
适当的运动有助于身体的代谢和血液循环，能够能够将体内多余的水分排泄出来，增强身体的免疫力减少湿气的入侵，我们平时可以选择一些有氧运动、慢跑、散步等来进行身体的锻炼。
2. 合理的饮食
我们有些人喜欢吃一些生冷、辛辣刺激的一些食物滋生油腻，容易使湿气加重，因此应该选择吃一些清淡易消化的食物、多吃一些有利于健脾排湿的食物，来促进湿气的排出。
3. 睡前泡脚
对于湿邪严重的人来说，睡前热水泡脚也是一个祛湿的好方法。泡脚半个小时，深度以淹没脚踝为佳，同时揉搓脚掌心的涌泉穴和腕背横纹中点处的阳池穴，祛湿效果也会更好。
4. 保持规律的作息
保持充足睡眠和作息规律的方式有利于脏腑功能的提高，使脾胃保持健康状态，水分也可以及时排泄，能够使体内的多余的水分排出来。
湿气重百病生，当我们发现体内湿气较重时，要及时的祛除湿气。
