其实大家也不要有心理负担，有湿气的就除湿，真正可怕的是，很多人长期被湿气困扰而浑然不自觉。当脾胃功能受损，体内多余的水液无法消化和吸收，就会变成湿气，湿气久而不化就会凝聚成痰，什么是痰呢？举个例子，废弃的水液聚集在一起就会变成脂肪粒，也就是中医里所说的"痰"，所以中医讲胖子多痰湿，就是这么个道理。为了青春美，自己检测下体内是否有湿气，是非常必要的
1、大便不成形，并且会黏在马桶上，冲下去很费劲。
2、面色发黄、发暗，油腻，泛油光。
3、身体发沉，四肢乏力，总感觉睡不醒、没有精神。
4、口干、口苦，口臭，有异味，泛酸。
5、牙齿比较黄，舌苔白而厚腻。
6、皮肤起痘，长斑，湿疹。
7、头发才1——2天没洗，就感觉非常油腻，个别人还有头皮屑。
如果你符合上面1-2种，那么，就说明你正在受湿气的侵害，我们应该知道，种种理论表明了当代人除湿气刻不容缓，湿气本就极难祛除，并且它所引起的一系列病症，根本不是我们能够承受的。那么我们应该如何有效的预防湿气呢？ 想要有效的预防湿气的产生，关键点还是在于脾胃，从根源上就杜绝湿气。《黄帝内经》中有一段黄帝和岐伯的对话，黄帝说："为什么在以前的人就能活到100多岁呢，而现在的人却只能活到50多岁？"岐伯说："那个时候人们按时吃饭，按时休息，闲暇时还能锻炼身体..."岐伯说这句话令我们深思，我们的健康出现问题，是不是咎由自取？
话说回来，对于祛湿这个问题，在强健脾胃的前提下，再从自身养护上来说，就要少吃甜的食物，在湿气重的情况下尽量不要吃伤胃的东西，比如，凉拌食品，冷饮，喜欢吃甜食的人必须忌口，脾胃功能受损，过于甘甜油腻的食物，脾胃没办法充分的吸收，多余的物质就会沉积在体内。还避开生、寒、凉性的食物，生冷的食物、寒性或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能失去正常的运转。少吃辛辣的食物，避免刺激脾胃，增加脾胃的负担。
要多运动，加强体内阳气的回升，还能充分的蒸发自己体内多余的水液。 从外界环境说，远离潮湿的生活环境。如果房间湿度很大，建议保持空气流通，让空气带走湿气。地板湿了，立即拖干，免得湿气滞留。
