生活中，便秘已经成为困扰老年人的一个大问题，几乎全天都在和排便作斗争，老年人便秘的问题要比年轻人更常见。当发现老年人出现便秘问题时，要先要检查一下是否有以下这些报警症状：
如排便习惯是否在短时间出现较大改变；排出的大便是否带血；排便前时候有腹痛；有没有明显的体重下降等，如果这些问题的答案是“是”，那一定要去医院就医，排除一下是否患有肿瘤等其他病理性疾病。
当你的回答是“否”时，也不要忽视便秘的风险。近年来，便秘不但造成老年人心脑血管疾病发作逐年增多趋势，而且长期便秘的老人中约有80%的老年便秘者易患上老年痴呆症，便秘是催化老年人智力下降的罪魁祸首。
老年便秘容易诱发的多种疾病，常见的疾病中有增加潜在肠道肿瘤的风险、肠道梗阻的风险和引发老年痴呆等精神症状的风险，严重的还会诱发心脑血管疾病，导致猝死发生。
1.心脑血管疾病：这是便秘诱发的最严重的突发疾病，在老人大便排泄不畅时，过度用力会增加腹压，血压也会随之升高，可以诱发心绞痛、心肌梗死、脑出血、中风等危重症，甚至引发致命的严重后果。
2.增加肠道肿瘤的患病风险：由于便秘导致肠腔中的有毒物质不能正常及时排出体外，使肠道超长吸收对肠道有刺激的毒素，因此，慢性便秘者中，结直肠癌的患病率显著增高，严重便秘者中约10%发生了结肠癌。
3.粪石性肠梗阻：粪石性肠梗阻好发于年老体弱、长期卧床的习惯性便秘的老人，由于老年人排便功能障碍，大便排泄不净，日久大便干燥凝结成粪石而导致肠道梗阻。
4.引起老年痴呆等精神症状：便秘时，肠道内的毒素不但会增加恶性肿瘤的发病，还有可能干扰大脑功能，突出表现是记忆力下降、注意力分散、思维迟钝等，使老人的生活质量下降，同时给家人增加了经济和精神负担。
老年人功能性便秘发病率高，想要改善便秘，首先要改变饮食和生活方式。如果经过生活方式和饮食调整仍然无法改善便秘的老人，可在医生的指导下根据不同的便秘类型采用有针对性的药物治疗和手术治疗。
首先：膳食纤维+水，缺一不可
膳食纤维不但可以促进胃肠蠕动，有助于降低结肠内压力，而且它还是有益菌的能量来源，所以日常饮食中膳食纤维应占食物中30%—50%体积比例。如多进食果蔬类、粗粮杂豆类，并适当多食用坚果类。
水可以与膳食纤维及胆固醇等物质结合，增加肠道粪便体积，加快转运速度，促进粪便进入直肠，产生便意，推荐每天饮水量至少达到1.5~2.0L。
其次：适度规律运动
适度运动能刺激肠道蠕动，有利于肠道排便，尤其对长期卧床或运动少的老年人更有益处，运动方式多样，散步、慢跑、游泳等，均可根据个人爱好和身体条件自由选择。
第三：建立良好的排便习惯
人生有两个排便的“天然时段”，分别是晨起的“起立反射”和餐后的“胃-结肠反射”。晨起或餐后2小时内尝试排便最佳；排便时集中注意力，避免玩手机、看报纸等外界刺激；切记有便意时及时排便，长期强憋便意容易导致功能性便秘。
