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有关喝水的7个真相

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有关喝水的7个真相

  秋冬季节到了,空气变得越来越干燥,再加上秋风经常刮,身体内的水分特别容易蒸发,参谋君提醒大家要注意多喝水。
 
  喝水是个小事儿,但喝错了也可能是个影响健康的大事儿,下面参谋君就给大家科普一下关于喝水常见的小知识吧!
 
  01千滚水能不能喝?
 
  答案是:能。所谓的「千滚水」,就是反复烧开的水。
 
 
  有人说,千滚水里有硝酸盐,会致癌。其实,有亚硝酸盐不假,但离致癌还远着呢。
 
  研究证明,即使反复烧开20次的水,亚硝酸盐含量也达不到国家饮用水标准要求上限的3%。
 
  02阴阳水能不能喝?
 
  凉开水和热水混合着喝,完全没问题。但如果是生水和热水混合,有可能「病从口入」。
 
  生水是指自来水、井水、河水等,这些水里可能含有有害微生物,所以非常有可能导致疾病。
 
  03隔夜水能不能喝?
 
  就算熬了夜,水还是水,早上烧的水,晚上都能喝。晚上烧的水,第二天自然也能喝。
 
  04多喝热水更健康?
 
  热水从本质上,与温凉水没有区别,但如果水温高于65°,可能会伤害消化道,甚至致癌。
 
  国际癌症研究机构将高于65℃以上的很热的热饮归为2A类致癌物,也就是说,对人致癌性证据有限,但很可能致癌。
 
  所以,别再劝人多喝热水、热饭、热汤了,饮水的水温大约在18-45℃都比较适合,接近人体温度的更好。
 
  05喝纯净水有损健康?
 
  纯净水不含微量元素,确实不如白开水更健康,但如果想补充营养物质,喝多少水都不如吃饭来的管用。
 
  06每天八杯水是瞎说吗?
 
  成人每天应该喝水1.5-1.7L,一般杯子约200-250ml,确实是7-8杯,但也不用太纠结数字,够喝就行。
 
  不要总到了口渴才喝水,不渴也要喝水,喝水不是为了解渴,而是为了更好的维护体液平衡。等到渴了,其实身体就处于轻度缺水的状态了。
 
  但喝水也不能过量,过度饮水容易增加肾脏的代谢负担,造成身体内水分来不及排出、体内水分过多,而血液中钠离子被稀释,引起稀释性低钠血症。
 
  怎样判断自己喝水够不够?
 
  可以通过尿液的颜色来判断,这是一个简单可行的办法。
 
  正常的尿液颜色呈现出淡黄色,类似柠檬黄。如果小便颜色正常,则基本认为补水量合适,应继续保持。
 
  如果尿液呈现深黄色甚至褐色,说明补水量太少,身体处于缺水状态,应及时补充水分。
 
  如果尿液透明无色,则说明补水过量,应适当减少喝水量。
 
  但是,尿液的形成及排出需要一定的时间,通过尿液颜色来判断身体的水分状态是相对延迟的,最好是使用固定体积的水杯喝水,估算每天的喝水量。
 
  07睡前能不能喝水?
 
  睡前不建议多喝水,主要怕起夜影响睡眠,晚饭后小口多次喝水,完全没有问题。
 
  好了,关于喝水的知识就讲到这里了,喜欢的小伙伴分享给朋友一起正确喝水吧!