中医提倡四季养生，每一个季节养生重点不同。那么，秋季应该养什么？应该注意什么？带着这两个问题我们来探讨一下女性的秋季养生。
秋天的特点
秋季主气为“燥”，以“收”和“降”为主。一收一降，将春夏之外展、生发之气渐渐收降归元。
秋天，是丰收的季节，也是收藏果实的季节，人也不例外。
立秋和处暑两个节气过后，高温、闷热的潮湿之气就会渐渐停止，同时阳气开始收敛，转变成雨水，浇灌大地，而有了凉爽之意，并且天高云淡，裸露出美丽的蓝天和白云。
白露、秋分时，人们在高温下的烦躁情绪也会平静下来，并有心情领略宜人的秋色和美景。
寒露、霜降后，只见一阵秋风扫落叶，秋天的肃杀之力彰显出来，地面上的很多物种枯萎和萧条，如大树，渐渐地落叶归根，精元之物被收藏起来，保留在树根部，以备来年生发之需。我们的身体也同自然界万物一样也会渐渐地收藏起自己的阳气，收纳于肾根，通过肺气的调节，将自己的阳气收紧，通过阳动阴随，补阴固阳的动力，调节机体新的平衡。
秋天养肺为要
秋天寒凉来袭，我们的肌肤会渐渐收紧自己的毛孔，以抵御外寒凉之气入侵，同时收藏内在的阳气避免外泄，主要是通过肺脏来实现的。因此，秋天养肺十分关键。
立秋以后，我们就应该注重肺的耐寒训练，如洗冷水浴，适度而不要过早添加衣物，可以提高肺功能，减少感冒，特别是秋季流行性感冒、传染病的发生。当然，也不能过分贪凉，避免寒凉之气伤胃，引起胃肠道疾病和腹泻的发生。因为夏天导致的脾胃虚弱，很多人遇到寒凉而发生胃肠道症状。
饮食调养
除了寒凉之外，秋季气候干燥，很容易伤及肺阴，使人患鼻干喉痛、咳嗽胸痛等呼吸疾病，所以饮食应注重养肺。
第一，及时补充水分，多吃一些滋阴之物，特别是滋养肺阴之物，如银耳、百合、莲藕等，要多吃些滋阴润燥的食物，如银耳、甘蔗、燕窝、梨、芝麻、藕、菠菜、鳖肉、乌骨鸡、猪肺、豆浆、饴糖、鸭蛋、蜂蜜、龟肉、橄榄。多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等，这些食物可以起到滋阴润肺养血的作用。
第二，适当食用一些药膳，如:参麦团鱼、蜂蜜蒸百合、橄榄酸梅汤等，以解决秋天气候干燥到来的破坏性影响。
大家不要小看了这一举止，秋季养阴也是一门大学问。秋天人体可以借自然收藏之力，将机体需要的精元之物从外界吸收体内，从而保证肾之精元物质的需要。
中医认为，肺是人体重要的呼吸器官，是人体真气之源，肺气的盛衰关系到寿命的长短。秋天干燥的气候，我们的肌肤会变得干燥而缺水，加上夏季内在津液过多的耗损，还没来得及补充，很容易真元不足，影响健康，特别是中老年女性要特别注意。一旦肺气机不畅，就会影响肾纳气，导致元气不足，而加速衰老和产生慢病。
要避免这些问题的发生，一定要保证肺气肃降。首先，要清除夏季存留体内的湿热之邪，保证呼吸通畅，降而有效。
运动排毒
秋季运动是养生保健的重要环节。尽管，秋天以“收”为主，但定时运动，有利于机体保持体内和外界的能量气息交换，从而保证新陈代谢的需要。
建议大家一是快步走：即走路时加快速度，尽可能大地摆动和舒展手臂，就是最简单方便的排毒运动。二是练瑜伽：瑜伽是顶级的排毒运动，能够帮助血液循环，润滑关节，通过把压力施加到身体各个器官和肌肉上，来内外调节身体，展开排毒行动。三是跳起来：弹跳可以刺激淋巴系统排毒，松弛紧张的情绪，降低胆固醇，改善循环和呼吸。
最大可能地保证肺主皮毛，司呼吸的功能，从而较少秋季呼吸道疾病和皮肤病，以及心血管疾病的发生，这是秋季养生非常重要的一点，既要保证肺气足，又要保证机体通过肺和皮肤的排毒能力。
避免“秋乏”
除了排毒不能忽视以外，我们还要学会补养，避免“秋乏”。俗话说：“一夏无病三分虚”，夏天过后，阴虚非常常见。尽管早晚凉爽，但人极易倦怠、乏力，也就是老百姓所说的“秋乏”。最好办法就是适当地进行体育锻炼，注意循序渐进；早睡早起，保持充足的睡眠，亦可防秋乏。
这是遵循了自然界阳消阴长的规律，通过保养肺，可起到事半功倍的效果，人体随自然阳消阴长的过程，达到自身阴阳的和谐与平衡，这是秋季养生之重点。
以内养外
有人说，女人先天是水做出来的，秋天的干燥之气很容易导致肌肤缺水和干燥，甚至发生瘙痒等皮肤疾患。因此，秋天要注重皮肤的保养，对女性美容养颜是大有好处的。研究发现，由于性别的关系，女性外在的肌肤是很容易受到秋燥的侵蚀，因为每天通过皮肤蒸发的水分在600毫升以上。
要想保证肌肤的弹性，不发生皱褶，补水必不可少。建议一个成年人每天喝水的最低限度为1500毫升，因为在秋天喝2000毫升才能保证肺和呼吸道的润滑，同时有利于皮肤美容。
建议女性，秋天不能只通过外在补水养护皮肤的方式养颜，一定要通过滋阴养肺，内外兼修，达到以内养外的目的。饮食应该以滋阴润燥为原则，在此基础上，每日中、晚餐喝些健身汤，一方面可以渗湿健脾、滋阴防燥，另一方面还可以进补营养、强身健体。
秋季常食的汤有:百合冬瓜汤、猪皮番茄汤、山楂排骨汤、鲤鱼山楂汤、鲢鱼头汤，鳝鱼汤、赤豆鲫鱼汤、鸭架豆腐汤、枸杞叶豆腐汤、平菇豆腐汤、平菇鸡蛋汤、冬菇紫菜汤等。
避免过度“秋膘”
自古有“长秋膘”之说，对于体重已经超重和肥胖的女性要格外注意。建议大家秋天适时、适度地补充营养物质，注意营养均衡，少吃荤腻油炸之物，多吃鱼，鱼肉脂肪含量低，其中的脂肪酸被证实有降糖、护心和防癌的作用，还有美容养颜之功效。
养肝润肺
秋天女性保护肝也是很重要的。由于女性先天用肝，加之中医五行中肺又克肝，养肝润肺很重要。秋天肺气盛，肺的功能偏旺，会影响肝气的疏泄，特别是容易“悲秋”的女性和情志抑郁不畅的女性，在养肺的同时，要注意调节肝脏，调节和建立肺和肝脏的和谐关系。
少辛增酸
除了保持乐观情绪之外，在饮食上注意少辛增酸。因辛味食品吃的过多，会使肺气更加旺盛，进而还会伤及肝气。如少食辛味食物，如葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等。在此基础上多吃些酸味食物，以补肝气，如苹果、石榴、葡萄、芒果、樱桃、柚子、柠檬、山楂、番茄、荸荠等。
总之，四季养生，每个季节有每个季节的特点，每个季节有每个季节的养生重点，秋季养生既要顺应大气之“燥”，又要避免过“燥”对机体的伤害；既要补充夏季耗损之阴，又要防止“秋膘”过度；既要注重外表，又要修复内在，达到起居有常，饮食有节，不忘劳作，精神内收，美容养颜，延年益寿之目的。
体质不同，方法有别，愿每一位女性都能找到属于自己的养生保健方法！
