成功不取决于财力，在于健康。身体是革命的本钱，拼命的工作，也有了好的生活，可是却没有了健康的身体，好像一切都失去了意义，所以说在奋斗的同时，也要注意自己的身体。我是《养生沈医师》，会经常分享一些健康小知识，与大家在健康路上同行。
更年期综合征，又称更年期综合征，是指绝经前后性激素的波动或下降引起的一系列症状，主要是自主神经功能障碍，伴有神经心理症状。
45 岁以后，妇女开始进入更年期，年龄在 45-55 岁之间，许多妇女可能出现严重的更年期症状，如月经改变、血管收缩、骨质疏松、肥胖等。
那么，我们怎样才能顺利度过更年期呢？
首先，多吃含钙的食物，随着年龄的增长，人体吸收钙的能力越来越差，对钙的需求也越来越高。许多人热衷于服用药物补充钙，但这种钙很难被人体吸收。钙是牛奶和其他食物中的天然钙。因此，多吃富含天然钙的食物对防止骨折松动有很大帮助。
第二，多吃新鲜蔬菜和水果，更年期妇女对维生素的需求较高，维生素具有抗氧化、抗衰老作用，人体不缺乏维生素，新鲜蔬菜水果富含天然维生素，许多人购买各种富含维生素的药物和保健品，其实根本没有必要。此外，蔬菜水果中含有丰富的纤维素，这也可以降低血脂和控制体重。
第三，多喝水，更年期妇女对水的需求更高，所以我们必须多喝水，很多人等到口干舌燥才喝水，这其实是不对的。
更年期妇女应注意远离高脂肪食物，不要吃太多甜点，避免辛辣刺激的食物，这些食物不仅会增加肠胃的负担，还会使身体更容易发胖，而且看不见会增加患癌症的风险。
欢乐长寿的妙药，勤奋是健康的灵丹，运动是健康的投资，长寿是健康的回报。感谢大家观看，今天分享的小知识就到这里了！
