大便干燥，大便过于的干硬还排不出，确实困扰着很多的人，我们排除相关疾病原因造成的便秘，我们可以从饮食上面，逐步的排查看一看是不是我们吃哪些东西吃的太多了，哪些东西吃的太少了呢？其实大便的干燥多见于中老年人，当然现在很多年轻人也有大便干燥的情况，主要的表现为大便比较的困难，便秘，甚至是大便带血等，这其实与饮食不注意和不良生活习惯有一定的关系。
大便干燥的常见原因：
1、过度劳累、精神紧张：过度的劳累、精神紧张则会抑制身体肠蠕动和消化液分泌，从而导致消化不良，导致便秘的发生。
2、饮食之中缺少粗纤维：在外进餐、不规律的进食、无暇顾及均衡营养的摄取，粗纤维食物摄入就经常不足。
3、饮水不足：饮水不足，肠道比较干燥，肠内容物就不容易排出。
4、久坐不动：久坐不动，身体缺乏一定的运动，肠道肌肉就会变得比较松弛，蠕动功能就会有所减弱。
5、排便习惯不佳：有了便意也不及时的进行排便，经常性的忍着，直肠感觉神经就会变得比较的迟钝，出现习惯性的便秘。
大便干燥的危害：
1、口臭的源头；2、女性美容的天敌；3、长寿的绊脚石；4、月经不调的潜在隐患；
我们了解了大便干燥的原因和危害，那么，大便干燥该怎么调理呢？
1、 需要养成自身良好的生活习惯，作息一定要有规律，三餐定时定量，以符合肠道运动以及排便的生理规律。
2、养成定时排便的这一习惯，最好是可以在早晨起床之后可以按时的蹲便，好的排便习惯可以很好地改善便秘的情况。
3、保持良好的心态，便秘的患者经常会出现心理负担，长期注意力的高度集中、精神焦虑紧张的人群更加容易出现便秘，所以要学会缓解压力，戒除焦虑心理，积极向上的生活，保持好的心情。
4、不要久站或者是久坐，一个小时就一定要活动一下。
大便干燥是由于肠道缺乏有益菌，导致肠动力不足，粪便在肠腔内滞留过久，水分被过量吸收，导致粪便坚硬干燥，造成排便困难。32岁的刘先生就是经常大便干燥，排便困难，有时候五六天才大便一次，睡眠也很不好，人总是没精神，也吃过一些药物，都是吃药的时候排便，药停了还是便秘，后来改用常康乐益生菌调理，大便排便通畅了，人也精神了。出现大便干燥、便秘的情况是因为肠道里面的有益菌双歧杆菌减少导致的，服用青春双歧杆菌（常康乐益生菌）可以快速增殖肠道里面的双歧杆菌，调节肠道菌群平衡，修复受损肠胃粘膜，促进肠道平滑肌蠕动加快，推动粪便尽快排出体外，促进新陈代谢和维生素B族的合成，并帮助肠道蠕动，提高食物的分解吸收率，帮助消化吸收、使排便畅通。
